Pierderea în greutate generală, antrenament de alpinism și antrenament cardio pentru înfundare și alpin

Sunt un alpinist pe stâncă/gheață cu câteva excursii alpine planificate. În prezent pierd câteva greutăți (până la 15 lb în jos până acum) și antrenament cardio pentru abordări coroborat cu alpinismul meu. De obicei, am 1 oră pe zi pentru antrenament/antrenament. Programul meu actual este: 1 zi pe săptămână zi întreagă în aer liber pe stâncă sau gheață - de obicei pistole sau pisici pentru stâncă și gheață, 2 zile pe săptămână urcare în interior pe peretele casei. 2 zile pe săptămână cardio (Nebunie, mașină de vâslit, bicicletă), 1 zi pe săptămână antrenament cu greutăți pentru mușchii antagoniști și forța generală. 1 zi pe săptămână odihnă/stretch/yoga.

Obiectivele mele sunt să-mi cresc notele pentru viața mea generală de alpinism (pot urmări aproximativ 5.9 și WI4, conduc 5.6 și WI3), dar, de asemenea, să fiu pregătit pentru urcări cu abordări de 5-10 mile. Pot face asta acum. dar aș vrea să o fac cu mai puțin efort energetic etc. De asemenea, știu că pierderea în greutate îmi va ajuta în mare măsură toate cauzele generale. Am coborât de la 192 la 176. În viața mea adultă, cel mai ușor am fost 164. Sunt destul de scund și foarte gros și îndesat din fire. În prezent, am un plan alimentar destul de bun de mâncare sănătoasă etc. Cred că fac bine acolo.

---