Pierderea în greutate - De ce pierderea în greutate este un obiectiv defect MaxLiving
În loc să vă concentrați asupra pierderii în greutate, ar trebui să încercați să câștigați mușchi pentru a vă îmbunătăți starea generală de sănătate. Aflați de ce pierderea de grăsime este un obiectiv greșit și cum ar trebui să abordați pierderea în greutate într-un mod diferit.
Vărsați grăsime sau pur și simplu pierdeți în greutate?
Tipurile de combustibil pe care le ingerați intră pe căi metabolice diferite pentru a fi defalcate în siguranță. Există o reacție „în aval” pentru fiecare tip diferit de nutrienți, cu diferite grade de efecte asupra sănătății noastre. Unele promovează sănătatea și slăbiciunea, în timp ce altele provoacă inflamații, formează trigliceride, afectează receptorii hormonali și vă determină să ieșiți din formă.
Chiar și intuitiv, înțelegem că o sută de calorii dintr-un măr ne va afecta organismul diferit de o sută de calorii dintr-o batonă de ciocolată. Un baton de ciocolată are un indice glicemic mai mare, ceea ce înseamnă că crește glicemia mai mare și necesită mai multă insulină pentru a controla. Dacă sunteți diabetic, sunteți conștient de acest efect - consumul de alimente cu conținut scăzut de IG vă poate ajuta să controlați mai bine glicemia și să controlați diabetul,
Noțiunea că „o calorie nu este o calorie” a fost testat recent de cercetători de la Boston Children's Hospital, condus de Dr. David Ludwig.
Cercetătorii au hrănit dietele subiecților lor cu aceeași cantitate de calorii - cu toate acestea, unele diete au fost mai ridicate în carbohidrați, iar unele diete au fost mai ridicate în grăsimi. Oamenii care au consumat o dietă mai săracă în carbohidrați au ajuns să cheltuiască fără efort mai multe calorii decât cei care au urmat o dietă cu conținut scăzut de grăsimi. Subiecții care urmează o dietă cu conținut scăzut de grăsimi trebuie să facă exerciții fizice timp de o oră pe zi pentru a se potrivi cu caloriile consumate de cei care urmează o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați.