Pierderea în greutate De ce noua ta dietă nu a funcționat
Capcanele dietelor Pegan, Keto și Paleo
Imparte asta:
Keto. Paleo. Flexitar. Pegan.
Dacă tocmai ați făcut o rezoluție pentru a vă respecta una dintre dietele noi fierbinți de acolo, bine pentru voi. Examinarea alegerilor dvs. alimentare este o modalitate inteligentă de a vă reîncărca obiectivele de sănătate și fitness. Amintiți-vă doar că există câteva obstacole comune inerente în multe dintre aceste diete noi la modă, pe care experții în sănătate vă avertizează să fiți atenți. În caz contrar, există mari șanse ca noua dvs. dietă populară să vă dezamăgească și să vă lase să căutați un alt glonț dietetic magic până în primăvară. Iată trei pericole ascunse de luat în considerare.
Tort fără gluten, presărat cu frișcă pe bază de soia și sos de ciocolată, este servit pentru desert la Casbah Mediterranean Kitchen din Pleasanton, California, joi, 25 iunie 2015. (Susan Tripp Pollard/Bay Area News Group)
Nu vă speriați despre proteine
Internetul a fost recent obsedat de faptul dacă majoritatea dintre noi obținem suficiente proteine. Dar, după cum remarcă US News, este destul de ușor să obțineți toți macronutrienții de care aveți nevoie chiar și pe o dietă pe bază de plante. O porție de legume precum roșii, ardei și ceapă este de fapt 25% proteină. Quinoa conține 18% proteine și fasole până la 27% proteine. La naiba, chiar și verdele cu frunze întunecate are în medie 35 - 50% proteine. Dacă sunteți îngrijorat de a obține suficiente proteine în timp ce încercați să mâncați mai multe plante, puteți încerca, de asemenea, să aruncați niște naut deasupra salatei dvs. pentru un pic suplimentar.