Pierderea în greutate De ce dieta NU este suficientă Dr
De Dr. Davis | 31 iulie 2019 Lasă un comentariu
Există o serie de căi de urmat pentru a pierde în greutate: reduceți aportul de calorii, reduceți carbohidrații, reduceți grăsimea, paleo, ceto, Atkins ’, South Beach, Wheat Belly etc. Există urcușuri și coborâșuri pe fiecare cale. Reducerea caloriilor, de exemplu, produce de obicei pierderea în greutate pe termen scurt, dar greutatea pe termen lung recâștigă datorită reducerii ratei metabolice care rezultă atunci când reduceți aportul de calorii. Puteți reduce carbohidrații aproape de zero în timp ce creșteți aportul de grăsimi și atingeți cetoza, dar perturbarea florei intestinale și lipsa fibrelor prebiotice duc, în timp, la distorsiuni metabolice și intestinale, cum ar fi creșterea trigliceridelor și a glicemiei după scăderea inițială, constipație și disbioză.
Dar să lăsăm totul deoparte pentru o clipă. O problemă este limpede, chiar dacă nu este luată în considerare în acest amestec de conversații despre dietă: pentru a obține pierderea în greutate și, mai important, pentru o sănătate autentică, nu trebuie urmărit decât dieta. Pierderea a 40 de kilograme prin orice mijloace, de exemplu, nu înseamnă neapărat că ficatul tău gras va inversa. Nu înseamnă neapărat că osteoporoza, refluxul acid, sindromul intestinului iritabil, colita ulcerativă sau durerile de cap de migrenă vor reveni la normal. Chiar și condițiile de sănătate în mare măsură dependente de greutate, cum ar fi diabetul de tip 2 sau hipertensiunea arterială, nu revin întotdeauna la normal doar cu pierderea în greutate.