Pierderea în greutate Cunoașteți antrenamentul pe care l-a urmat acest tip pentru a slăbi 30 de kilograme în doar 9 luni! Times of India
Când te-ai luptat cu excesul de greutate toată viața, îți spulberă cu adevărat încrederea. Mukesh, în vârstă de 24 de ani, s-a confruntat cu multe probleme medicale și nici măcar nu a reușit să găsească haine la alegere, totul datorită excesului de greutate.
O epifanie din timpul nunții surorii sale i-a schimbat viața definitiv. Citiți mai departe pentru a-i cunoaște călătoria de slăbire, care este o inspirație pentru oricine încearcă să renunțe la aceste kilograme încăpățânate.
Nume: Mukesh Tekchandani
Vârstă: 24 de ani
Înălţime: 5 ft 11 inch
Cea mai mare greutate înregistrată: 122 kg
Greutate pierdută: 30 kg
Durata pe care mi-a luat-o să slăbesc: 9 luni
Punctul de cotitura: Mă confruntam cu mai multe afecțiuni medicale, inclusiv dureri severe de genunchi și probleme ale coloanei lombare. Cea mai proastă parte a excesului de greutate a fost cu siguranță faptul că nu am putut să îmi iau haine la alegerea mea pentru nunta surorii mele. A fost într-adevăr sfâșietor și m-a făcut să-mi dau seama că a venit timpul să încep să-mi iau sănătatea în serios.
Micul meu dejun: Îmi încep ziua la 7 dimineața cu o mână de fructe uscate, o ceașcă de ceai de lapte și 4 biscuiți prietenoși cu dieta.
Prânzul meu: O porție de legume verzi, niște paneer și pui cu un jowar (sorg) chapati.
Cina mea: Îmi propun să iau cina în jurul orei 19 - 19:30. Am o masă ușoară care constă fie dintr-un castron de daal, fie de dietă bhel și un ou fiert.
Mă răsfăț cu: În primele 6 luni, nu am avut o singură zi de trișare. De asemenea, m-am asigurat că, chiar dacă am mâncat orice fel de junk food, l-am echilibrat a doua zi cu o cină ușoară sau un prânz.
Antrenamentul meu: Ziua: 2 ore de antrenament funcțional și cardio în sala de gimnastică. Noaptea: 45 de minute de alergare și mers pe jos