Pierderea în greutate Cum să evitați creșterea în greutate de Paști
Contrar credinței populare, nu este un ou de Paște de ciocolată ocazional sau un coc încrucișat care generează creșterea în greutate pe o perioadă scurtă de timp. Mai degrabă este mâncarea care consumă cantități excesive de ciocolată, chifle de Paști de dimensiuni mega cu ciocolată cu unt și alimente extra celebrative pe care le mâncăm doar pentru că este Paște. Așadar, dacă obiectivul dvs. este să continuați să pierdeți în greutate în perioada de vacanță de Paște, tot ce trebuie să faceți este să vă controlați aportul de calorii și să vă bucurați de o porție controlată de ciocolată ca parte a aportului zilnic obișnuit de calorii. Sau pentru a le face și mai ușor, urmați acești pași simpli.
1) Bucurați-vă de un mic dejun bogat în proteine
Încărcarea cu 20g de proteine la micul dejun în zilele de sărbătoare de Paște vă va ajuta să vă controlați apetitul și aportul de calorii pe tot parcursul zilei. În plus, menținerea caloriilor la doar 300 la micul dejun vă va ajuta să eliberați un plus pentru un buget de ciocolată mai târziu în cursul zilei. Combo-urile pentru micul dejun care se potrivesc acestei descrieri includ o omletă de legume ambalată cu legume, iaurt grecesc cu fructe de pădure, un shake pentru micul dejun cu lapte, fructe și proteine praf sau un mic coc încrucișat original cu o untă subțire de unt.
2) Sari peste gustări
Răsfățurile suplimentare de vacanță înseamnă că nu trebuie să mâncați la fel de des și sunteți mult mai bine să vă limitați ocaziile de mâncare la micul dejun, prânz și cină. Nu numai că vă este mai probabil să vă simțiți mai înfometați pentru mese și să vă bucurați de o masă substanțială, dar, de asemenea, scoate 300-400 de calorii în fiecare zi pe care le puteți cheltui pe gustările de ciocolată.