Pierderea în greutate Cel mai bun plan de antrenament pentru piciorul de acasă pentru arderea grăsimilor și tonifierea dezvăluit
Plan de antrenament: anumite exerciții pot fi folosite pentru a ajuta la tonificarea picioarelor (Imagine: GETTY)
TONIFICAREA este ceva ce mulți oameni doresc să realizeze și acest lucru se poate face urmând un plan de antrenament. Această rutină de zece minute vă poate ajuta să obțineți picioare tonifiate și să ardeți rapid grăsimile.
Yanet Garcia împărtășește antrenamentului dur al picioarelor cu adepții ei
Atunci când slăbesc, oamenii își vor schimba deseori planul de dietă și vor începe să exercite mai mult. Pentru picioarele tonifiate, aceste șapte exerciții pot ajuta slimmers să-și modeleze știfturile, vizând în același timp abs, șolduri și coapse. Antrenamentul complet durează zece minute și poate ajuta la tonificarea picioarelor, conform planului de antrenament NHS. Deci, care sunt mișcările și cum le faci?
Articole similare
Înainte de a participa, site-ul web recomandă să începeți cu o încălzire de șase minute și să vă răcoriți cu o întindere de cinci minute.
Squats - două seturi de 15 până la 24 de repetări
Site-ul web a spus: „Rămâneți cu picioarele la lățimea umerilor depărtați și cu mâinile în jos de lateral sau întinse în față pentru un echilibru suplimentar.
"Coborâți-vă îndoindu-vă genunchii până când sunt aproape la unghi drept, cu coapsele paralele cu podeaua."
Lunges - un set de 15 până la 24 de repetări pe fiecare picior
„Stați într-o poziție împărțită, cu piciorul drept înainte și piciorul stâng înapoi”, a explicat planul de antrenament.
„Îndoiți încet genunchii, coborând într-o lovitură până când ambele picioare sunt aproape în unghi drept. Ținând greutatea pe călcâi, împingeți-vă înapoi în poziția inițială. ”