Pierderea în greutate Ce să mănânci atunci când consumi stres este inevitabil Times of India
Cea mai frecventă dintre toate situațiile de mai sus este supraalimentarea din cauza stresului. Când suntem în stres și dorim să ne recompensăm cu mâncare, ajungem deseori să consolăm alimente precum paste, pizza, tort, produse de patiserie. În timp ce aceste alimente sunt iubite de papilele noastre gustative, ele duc de obicei la accidente de zahăr din sânge și la niveluri instabile de cortizol.
Ce să faci într-o astfel de situație când starea ta de spirit refuză să mănânce dieta? Încercați abordarea volumetrică. Abordarea pune accentul pe consumul de alimente cu conținut scăzut de calorii în volum, astfel încât să puteți mânca mai mult din el.
Iată exemplele unor alimente pentru care puteți opta atunci când controlul porțiunilor nu este posibil.
Floricele de porumb
Trei căni de floricele de porumb cu aer vă oferă doar 100 de calorii, împreună cu 9 grame de proteine și fibre fiecare. Popcornul durează mai mult timp pentru a mânca, ceea ce te face să simți că ai consumat mult doar mâncând o porție decentă.
Legume feliate cu salsa
Morcovii și castraveții cu hummus sunt o gustare excelentă, dar puteți face lucruri mai sănătoase savurând legumele cu salsa, care este mult mai scăzută în calorii în comparație cu hummus. În plus, apa din legume vă menține hidratat, ceea ce este important, deoarece uneori deshidratarea este confundată cu foamea.