Pierderea în greutate Am fost agresat din cauza greutății mele
Conducerea unui stil de viață sedentar este unul dintre cei mai mari vinovați ai obezității neașteptate. De asemenea, crește riscul de a dezvolta alte probleme de sănătate. Nilesh, un student în contabilitate, a văzut cum greutatea sa crește într-un mod similar și judecata constantă și problemele de sănătate l-au făcut să fie transformat.
Povestea sa de slăbire este un adevărat exemplu care arată că disciplina merge mult în promovarea sănătății. Citiți povestea lui mai jos pentru a obține mai multe sfaturi și trucuri:
Nume: Nilesh Choudhary
Vârstă: 26
Cea mai mare greutate înregistrată: 85 de kilograme
Pierderea totală în greutate: 16 kilograme
Oraș: Delhi (originar din Bihar)
Durata m-a dus să scap de grăsime: A durat 3 luni până am slăbit și am reușit să o susțin.
Punctul de cotitura:
Mă pregăteam pentru examenele de CA la Delhi. În timpul finalei mele, m-am îngrășat mult. Nici nu mi-am dat seama că am trecut de la 67 de kilograme la 85 de kilograme. A fost o vreme, am dezvoltat o burtă atât de mare, era dificil să stau drept și să-mi văd picioarele.
În această fază, am fost agresat de oameni, chiar și de cei apropiați. Știam, fie că puteam obține creșterea în greutate înrăutățind din mine, fie să lupt cu asta.
M-am înscris la o sală de sport și am început să urmez dieta ketogenică.
Mic dejun- Paneer- 100gm (preparat acasă cu lapte cu conținut scăzut de grăsimi) + Unt -100gm + Veggies-100gm.
Obișnuiam să fac orice fel ca Chilli paneer, Paneer dopyaja cu aceste trei lucruri.
Masa de pranz- Nucile (Migdale înmuiate-25, Nuc-4, Prietenul-arahide-50gm-100gm și Anjeer -2)
Masa de seara- Carne de oaie 500gm -750gm.
Orice gustare prefer: Nu
Masă/băutură înainte de antrenament- Fără masă/băutură înainte de antrenament.
În timpul antrenamentului- Apă -1-2 litri cu lingură BCAA -1.
Masă/băutură după antrenament- Proteine din zer -25gm (izolat) + ulei de cocos- 25 g