Pierderea în greutate - adăugați aceste 6 ierburi indiene în dieta dumneavoastră
Dacă doriți să slăbiți, atunci trebuie să adăugați aceste ierburi și alimente indiene în dieta dumneavoastră.
Vrei să slăbești? Pentru cei care doresc pierderea în greutate, consumul de alimente sănătoase și exercițiile fizice în mod regulat sunt cele mai importante două lucruri pe care trebuie să le faceți. Puteți încerca aceste sfaturi pentru a crește metabolismul dacă doriți și să slăbiți. Important este să știi ce să mănânci și cât să mănânci. Știați că anumite ierburi sunt uimitoare pentru pierderea în greutate? Citește mai departe. Citește și - Supradozajul cu cafeină la deshidratare: consumul prea mult de ceai verde poate fi grav dăunător
De asemenea, cunoscut sub numele de alsi în hindi, semințele de in vin cu un strat de mucilagiu care înconjoară sămânța; când intră în contact cu apa, se umflă, adăugându-se la volumul din stomac. Prin urmare, vă poate face să vă simțiți plin cu volume mai mici de alimente și acest lucru ajută la pierderea în greutate. Semințele de in sunt, de asemenea, o sursă bogată de acizi grași omega-3, care sunt buni pentru inima ta. Femeile gravide ar trebui să evite utilizarea semințelor de in, deoarece are proprietăți asemănătoare estrogenilor și poate provoca fluctuații hormonale nedorite. Iată mai multe astfel de beneficii ale semințelor de in pentru sănătate și modalități de a le include în dieta ta.
Pudrați semințele de in și adăugați puțin din pulbere în supe, ovăz, cereale pentru micul dejun, suc, aluat de chapatti, aluat de dosă, chutneys, caș sau lapte de unt. Deoarece semințele de in sunt în mod natural fade, ele nu vor aduce nici o aromă vasului.
Beți o ceașcă de ceai verde
Ceaiul verde conține mai multe componente valoroase, dintre care catechinele sunt cele mai valoroase datorită activității lor antioxidante. Cercetările au arătat dovezi ale proprietăților de ceai verde de a stimula metabolismul și de a arde grăsimile, făcându-l un minunat ajutor pentru pierderea în greutate. Citiți mai multe despre cele 10 beneficii ale ceaiului verde pentru sănătate!
Luați frunzele de ceai verde într-o strecurătoare de ceai și așezați-le peste o ceașcă. Încălziți apa până când bulele încep să se formeze în partea de jos a vasului (în jur de 80 ° C) și blocați-o pentru a acoperi frunzele și lăsați-le să se absoarbă timp de două minute; apoi scoateți strecurătorul și beți ceaiul verde după ce s-a răcit puțin. Iată cum puteți face ceai verde în 6 moduri diferite.
Includeți scorțișoară
S-a descoperit că scorțișoara activează receptorii de insulină, precum și stimulează sisteme enzimatice importante implicate în metabolismul glucidic. Prin urmare, poate regla nivelul zahărului din sânge și poate crește metabolismul, iar acest lucru, combinat cu acțiunea sa de reducere a colesterolului rău, îl face un ajutor minunat pentru scăderea în greutate. Iată mai multe beneficii ale scorțișoarei pentru sănătate.