Pierderea în greutate Acest bărbat a slăbit 54 de kilograme în 6 luni - Times of India

Obezitatea este o boală a stilului de viață, dar are efecte secundare periculoase. Excesul de greutate nu doar ușurează sarcinile simple, ci și invită propriul set de complicații. Când Arshdeep, un student de 23 de ani, a fost diagnosticat cu hipertensiune arterială, și-a dat seama cât de gravă era problema lui. Atunci a decis să-și întoarcă viața și a vărsat cu succes 50 de kilograme într-un record de 6 luni. Pentru a afla câteva secrete de slăbit, citiți povestea sa:

pierderea

Nume: Arshdeep Walia

Ocupaţie: Student
Vârstă: 23

Cea mai mare greutate înregistrată:145 de kilograme

Greutate pierdută:54 de kilograme

Durata pe care mi-a luat-o să slăbesc: 6,5 luni

Punctul de cotitura: Creșterea mea în greutate a fost foarte dificil de manevrat. De asemenea, a provocat probleme cu tensiunea arterială. O excursie la medic și mi s-a recomandat să slăbesc cât mai curând posibil. A doua zi, m-am alăturat unei săli de sport și nu m-am uitat înapoi.

Micul meu dejun: După cum mi-a fost instruit, de către antrenorii mei, am de obicei un pahar de smoothie de fructe, poha, albușuri de ou fiert sau pur și simplu ovăz simplu.

Prânzul meu: Îmi place să am ceva la fel de simplu ca o besan chila, tărâțe atta chapati, semințe de quinoa sau o porție de orez brun cu loki.

Cina mea: Având în vedere pierderea rapidă în greutate, mi-am ținut cina ușoară. Am ceva de genul unei porții de salată proaspătă, pui fiert sau ciuperci. De asemenea, îmi place să am tofu sau paneer din când în când. În unele zile când mi se permite o masă de înșelăciune, am choley bhature, ceea ce îmi place.

Antrenamentul meu: Antrenamentul a jucat un rol important în a mă ajuta să slăbesc mai repede. M-am asigurat că fac mișcare în fiecare zi fără greș. Chiar și astăzi mă duc la parc și petrec minimum 30 de minute plimbându-vă rapid dimineața, urmată de un antrenament care stimulează metabolismul. Seara, merg la sala de sport unde fac o combinație de antrenament cardio și greutate. Această rutină m-a ajutat să văd o diferență în mine în cel mai scurt timp. De asemenea, m-am asigurat să rămân activ pe parcursul zilei, ceea ce lipsea din stilul meu de viață înainte.