Pierderea în greutate a bebelușului în siguranță ca vegan Fig
Pierderea în greutate postpartum este în mintea mamei. Știu că a fost cu siguranță pe a mea - mai ales în zilele în care nu mă simțeam prea bine - dar nu se întâmplă peste noapte. Nu ar trebui să se întâmple peste noapte. Ți-a trebuit 9 luni glorioase pentru a crește o FIINȚĂ UMANĂ! Corpul tău minunat, frumos și puternic a creat viața. Și da, aveți o greutate suplimentară, dar asta nu înseamnă că o veți avea pentru totdeauna. Pierderea în greutate în siguranță după ce ați născut este importantă. Este o pierdere naturală și va fi o călătorie lentă și constantă. Și dacă nu vă întoarceți la felul în care erați ... bine, să fiu sincer, corpul vostru nu va mai fi identic niciodată. Cu asta trebuie să ajungi în pace! Corpul tău s-a schimbat în bine. Tot ce puteți face este să lucrați pentru a vă simți din nou cel mai bine. Nu e la fel. Doar cel mai bun sinele tău. Hei, poate fi chiar mai bine decât înainte de copil! Fiecare dintre noi este diferit, iar călătoriile noastre postpartum vor varia, de asemenea.
Ca vegan, am constatat că pierderea în greutate după un copil nu a fost la fel de rea pe cât mi-am imaginat-o. Fără carne, lactate și alte alimente pentru îngrășat în dieta mea, eram deja la jumătatea drumului. Dar există cu siguranță alte câteva sfaturi și obiceiuri care vă pot ajuta. Cred că este important de menționat că nu am numărat niciodată caloriile (sau niciodată nu intenționez vreodată). Am mâncat până sătul și mulțumit, dar tocmai am început să mănânc lucrurile potrivite și să elimin lucrurile care nu mă făceau să mă simt bine.
În trecut, am discutat aici întreaga mea călătorie de slăbire - inclusiv cifrele și calendarul pierderii - așa că verificați dacă sunteți interesat. Dar astăzi mă concentrez asupra sfaturilor care m-au condus la obiectivul meu.
Dacă doriți planuri de masă și rețete care să mă ajute cu pierderea în greutate, le împărtășesc în cartea mea electronică.
Notă: Nu sunt medic sau nutriționist, așa că vă rugăm să discutați întotdeauna cu un profesionist despre obiectivele dvs. Dar împărtășesc doar ceea ce a funcționat pentru mine. Sper că unele dintre aceste sfaturi să funcționeze și pentru dvs. Fiecare corp este diferit!
Această postare conține linkuri afiliate, ceea ce înseamnă că voi primi un comision dacă achiziționați de pe acest link. Acest lucru nu va modifica sau crește costul achiziției dvs. Acest venit suplimentar asigură familia mea și menține The Friendly Fig funcționând puternic.
# 1: Asistenta cât timp poți, dacă este posibil. Acesta nu va fi un sfat pentru toată lumea, dar îl includ pentru că a contribuit cu siguranță la pierderea mea în greutate. De fapt, am pompat exclusiv timp de 7 luni, până când mi-a scăzut aprovizionarea. Încă pompez de două ori pe zi și îi dau lui Willow ce pot, în timp ce suplimentez cu formulă de soia organică. Voi pompa până când voi usca ... și până atunci, cred că acest lucru mă ajută la slăbirea mea. Încă arde calorii!
# 2: Faceți o plimbare pe zi. Dacă vremea o permite, apucați căruciorul sau suportul pentru bebeluși și ieșiți afară. Nu va face doar minuni pentru sănătatea mintală și bunăstarea dvs., ci vă va crește ritmul cardiac. Este suficient doar 30 de minute de mers pe jos pe zi.
# 3: Întinde-ți corpul. Îmi iau câteva minute în fiecare dimineață pentru a-mi întinde picioarele, brațele, trunchiul etc. Acest lucru poate să nu însemne mult pierderea în greutate, dar mă face să mă simt mai liniștit și mult mai bine. Sunt peste tot cu copilul toată ziua, așa că acest lucru este important pentru mine!