Alergarea pentru a pierde în greutate este surprinzător de ușoară
Deși alergarea pentru a pierde în greutate nu a fost obiectivul meu inițial, sa dovedit a fi cel mai bun program de exerciții de slăbire pentru femei.
Mi-a plăcut senzația de fitness. Acest îndemn de a te mișca și de a te distra în activitate. Eram în formă când eram mai tânăr, dar, din orice motiv, am renunțat la programul de jogging. Fiind o femeie de peste 50 de ani, să îmi amintesc energia, vitalitatea și pofta de viață când eram mai tânăr era ca și cum îmi aminteam de un vechi prieten cu care pierdusem legătura cu ani în urmă. Poate că ați avut aceeași experiență.
A stârnit dorința de a începe din nou joggingul. Am vrut o renaștere de jogging, dar mai întâi am știut că picioarele mele trebuie să fie mai puternice. În special atunci când alergi pentru pierderea în greutate, știi deja că ai o greutate în exces.
Este ca și cum ai folosi mufa pentru Toyota Corolla pentru a ridica Ford F150 al soțului tău. Micuțul cric l-ar putea ridica probabil la început, dar este sigur că va fi deteriorat. Poate că nu este cea mai bună analogie, dar ideea mea este că mușchii, genunchii și gleznele trebuie pregătite pentru sarcina suplimentară de alergare pentru a pierde în greutate.
Am vrut să fac exerciții fără echipamente care să-mi construiască mușchii picioarelor superioare. Cvadricepsul era necesar pentru a menține genunchiul în poziție. De fapt, durerile de genunchi alergate sunt adesea urmărite de mușchii slabi ai picioarelor care permit genunchiului să se deplaseze în afara locației sale ideale.
M-am hotărât să fac scări. Dacă aveți scări, aceasta este o opțiune bună. Un exercițiu de echipament de gimnastică comparabil ar fi mașina de curl pentru picioare. Alternativ, le puteți face și acasă, așezându-vă pe o masă și ridicând o găleată cu câteva cărți în ea. Nu obțineți aceleași beneficii pentru exerciții fizice și depresie ca exerciții la sala de sport ca și când faceți jogging sau chiar luând scările.