7 moduri în care Muay Thai ajută la tonifierea și definirea corpului
Muay Thai, arta antică a autoapărării, există de peste 400 de ani.
A fost inițial folosit de thailandezi ca formă de protecție pentru atacurile inamicilor străini. De-a lungul timpului, a evoluat într-un sport din ce în ce mai popular, similar cu kickboxing-ul. Utilizează „cele opt arme” ale corpului, inclusiv pumni, tibie, genunchi și coate.
Astăzi, este sportul național din Thailanda și a devenit cunoscut la scară internațională. Începătorii și experții pot beneficia, deopotrivă, de antrenamentul intens și dedicația necesară Muay Thai.
Căutați să vă formați și să vă tonificați corpul în același timp? Iată șapte moduri în care puteți beneficia fizic de Muay Thai și de capacitățile sale de tonifiere corporală. Citiți mai departe pentru a afla mai multe.
1. Este un antrenament complet, cu mult potențial de tonifiere a corpului
Ce zonă a corpului încerci să tonifiezi?
Tonifierea corpului poate fi un termen larg, iar multe antrenamente se specializează în tonifierea unei singure zone. Nu este cazul Muay Thai.
Muay Thai este un antrenament pe tot corpul care necesită angajarea întregului corp. Folosirea celor „opt arme” ale corpului dumneavoastră necesită să lucrați simultan pentru mai multe grupuri musculare. Antrenamentul dvs. va consta în lovituri, lovituri, lovituri de picioare și atacuri de apărare aproape constante.
Rezultatul este un antrenament obositor care vă poate ajuta să vă tonificați întregul corp. Veți experimenta glute întărite, oblicuri și multe altele.
2. Condiționarea cardiovasculară
Căutați să vă îmbunătățiți cardio-ul și să evitați banda de alergat?
Atunci s-ar putea să doriți să luați în considerare Muay Thai. Acest sport riguros combină atât exercițiile aerobice, cât și cele anaerobe, care vă pot îmbunătăți performanțele cardiovasculare.
Exercițiile de Muay Thai sunt concepute pentru a vă ajuta să rezistați la mai multe runde în ring. Exercițiul cardio-intens este la fel de benefic ca banda de alergat fără a fi obositor.
Stresul crescut asupra sistemelor dumneavoastră cardiopulmonare este similar cu cel experimentat în timpul unei alergări.
Drept urmare, vă puteți crește rezistența cardio și, de asemenea, puteți beneficia de avantaje, cum ar fi un alergător.
3. Pierderea în greutate
Mulți oameni participă la Muay Thai pentru beneficiile sale de tonifiere a corpului. În timp ce majoritatea exercițiilor au beneficii de slăbit, puține sunt la fel de benefice ca Muay Thai.
Puteți arde până la 700 de calorii pe oră cu un antrenament Muay Thai. Antrenamentul Muay Thai include încălziri înainte de antrenament, exerciții de întindere, antrenament cardio-intens și un accent pe rezistență sporită.
Drept urmare, puteți începe să vă îndepliniți obiectivele de slăbire în câteva săptămâni. Multe programe Muay Thai includ și sfaturi nutriționale. Accentul pus pe alimentele slabe și hrănitoare vă va ajuta să vă mențineți dieta pe drumul cel bun, ajutând totodată la recuperarea antrenamentului.