Pierderea în greutate a apei pentru un ficat sănătos - Amsety
Ce este în acest articol
- Câtă apă ar trebui să bei?
- Semne că sunteți deshidratat
- Cinci moduri de a bea apa te pot ajuta să slăbești
Scăderea în greutate a apei pentru un ficat sănătos
Apa reprezintă aproape 70% din corpul uman și servește drept sistem de transport al corpului. Când nu bem suficientă apă, corpul nostru nu își poate îndeplini și funcțiile, rezultând stări de sănătate, cum ar fi bolile hepatice. Consumul de apă nu numai că îți îmbunătățește sănătatea ficatului, dar te ajută să slăbești. Citiți articolul nostru pentru a afla despre pierderea în greutate a apei.
Câtă apă ar trebui să bei?
Consumul a opt pahare de apă de 8 uncii în fiecare zi este un stadion bun. Cu toate acestea, cât de multă apă ar trebui să beți depinde de anumiți factori, cum ar fi vârsta, sexul, înălțimea, greutatea și nivelul de fitness. Dacă faci mișcare regulată, ar trebui să bei și mai multă apă. Colegiul American de Medicină Sportivă recomandă să beți încă 12 uncii de apă pentru 30 de minute de exercițiu. Cu toate acestea, ar trebui să fim atenți să nu bem prea multă apă, ceea ce poate duce la o afecțiune fatală numită hiponatremie sau „intoxicație cu apă”. Consumul rapid de galoane de apă într-o perioadă scurtă de timp poate determina scăderea prea mică a nivelului de sare sau sodiu din sânge. Cu toate acestea, acest lucru este rar și mai mulți oameni experimentează deshidratarea decât suprahidratarea.
Semne că sunteți deshidratat
Semnele obișnuite de deshidratare includ: dureri de cap, oboseală, constipație, senzație de amețeală, crampe musculare, senzații de foame crescute, lipsa de transpirație în timpul exercițiilor fizice, gură uscată și culoare urină închisă Când sunteți hidratat, urina dvs. are o culoare galben pal, dar când sunteți deshidratat, urina dvs. devine mai concentrată din corpul dvs. încercând să păstreze apa și are o culoare închisă sau galben auriu. Dacă aveți oricare dintre aceste simptome, ar trebui să beți mai multă apă.