Pierderea de grăsime vs.
- Tweet
- Acțiune
- +1
- LinkedIn 0
Pierderea în greutate este unul dintre cele mai mari obiective pe care și le-au propus oamenii, indiferent de perioada din an. Acest lucru are sens, având în vedere că 70% din SUA sunt fie supraponderali, fie obezi. Știu, stat înfricoșător, dar este ceea ce este.
Primul lucru pe care trebuie să-l întrebăm este, cum s-a întâmplat acest lucru? Și, mai important, cum o rezolvăm? Există mulți factori care au contribuit la acest lucru, mai mult decât poate fi acoperit într-un singur blog. Dar pentru scopurile noastre, să ne concentrăm pe ceea ce consider eu problema principală.
Prima greșeală pe care o fac oamenii atunci când încearcă să slăbească se concentrează strict pe cântar. Acesta este principalul motiv pentru care dietele eșuează 98% din timp. Asta înseamnă că persoanele care slăbesc doar printr-o dietă o câștigă aproape întotdeauna înapoi și, în majoritatea cazurilor, chiar mai mult decât atunci când au început. Asta este acum!
Problema cu dietele este că acestea se concentrează strict pe scară. Dacă pierzi în greutate, indiferent dacă este vorba de mușchi sau grăsime, nu contează și tocmai aceștia își pregătesc toată lumea pentru eșec. Folosind cifre rotunde, dacă pierzi 50% grăsime și 50% mușchi, scara va scădea absolut, dar în majoritatea cazurilor nu arăți altfel. Pur și simplu devii o versiune mai mică și mai grasă a ta.
A doua problemă cu această abordare este că atunci când pierzi mușchi, arzi mai puține calorii, ceea ce, la rândul tău, îți face mai ușor să stochezi grăsimi pe mai puține calorii. Pur și simplu, mănânci mai puțin și tot te îngrași. Ummm ... asta e de rahat.
Permiteți-mi să mai adaug că, atunci când oamenii iau o dietă și adaugă cardio (mult din ea) ca singurul lor mijloc de exercițiu, ei pierd în greutate și, în cele din urmă, se întâmplă exact același lucru. De ce? Cardio este de natură catabolică, ceea ce înseamnă că „se descompune”, spre deosebire de acumulări. Nu mă înțelegeți greșit, există multe beneficii pentru cardio și ar trebui să facă parte din programul propriu, dar nu singurul mod de exercițiu.