Pierderea de grăsime extern pierderea în greutate este posibilă și modul în care se realizează
Cuprins
Așa cum celulita nu este exclusivă persoanelor supraponderale și multe fete subțiri suferă de ea, prea multă grăsime este o problemă pe care chiar și cei care poartă 36 de fețe, mai ales dacă ne referim la versiunea sa situată în zone precum tocurile sau abdomenul. Pierderea grăsimii În mod obișnuit, se consideră că o femeie devine o compoziție corporală adecvată atunci când grăsimea este în limita a 20% și 26% din greutatea ei totală.
O valoare mai mare ar însemna că corpul dumneavoastră are un procent prea mare de grăsime, dar acest lucru nu înseamnă neapărat că sunteți supraponderal. Când grăsimile și kilogramele nu merg în mână, disputa se pune în discuție: cum pot pierde grăsime dacă nu vreau să slăbesc? Este posibil? Dieteticianul Laura Parada, nutriționist la Slow Life House, și antrenorul Cristina Diaz, CEO Crysdyaz & Co. și antrenorul personal al Alexandrei Pereira, Laura Escanes și alți influențatori sunt de acord: da, puteți reduce grăsimea fără a pierde în greutate sau a pierde dimensiunea. Cei doi experți clarifică cele mai frecvente îndoieli cu privire la acest subiect mitificat.
1) Cum poți pierde grăsime fără să slăbești?
Dieteticianul și antrenorul sunt de acord: pierderea de grăsime fără scăderea volumului este posibilă, cu condiția ca cei doi factori ai oricărei aranjamente, dieta și exercițiul fizic, să fie combinați în acest scop. „Dacă se efectuează o dietă adecvată care favorizează pierderea de grăsime, dar care furnizează substanțele nutritive necesare pentru menținerea sau creșterea masei musculare și se adaugă exerciții fizice de forță, cum ar fi haltere, se vor pierde grăsimi și se vor câștiga mușchi”, explică Laura Parada. „În acest fel, greutatea și volumul vor fi menținute, dar compoziția corpului va fi mai sănătoasă: mai puțină grăsime și mai mulți mușchi”, spune Cristina Diaz.
2) Pentru a pierde grăsime, ar trebui să nu mai consumăm grăsimi?
Nu. Și nu numai pentru că grăsimile (sănătoase) sunt esențiale pentru o dietă echilibrată și pentru că organismul are nevoie de ele pentru a fi sănătoase, ci și pentru că, așa cum explică dieteticianul, consumul lor are și alte beneficii. „Consumul de grăsimi de calitate ne va ajuta să ardem mai multe grăsimi, facilitând, printre altele, ca organismul să folosească mai multe grăsimi drept combustibil, în loc să se bazeze constant pe glucoză. De asemenea, ajută la controlul apetitului, la fel ca proteinele. ” Și aici vine următoarea întrebare.