Pierdere rapida in greutate; (Temporar) Colesterol crescut - Dieta cu zahăr din sânge de Michael Mosley
Nu am verificat calificările nimănui care postează aici. Dacă aveți simptome sau îngrijorări legate de sănătate, trebuie să vă contactați medicul care vă va putea oferi sfaturi specifice situației dumneavoastră.
Am vrut să aflu dacă altcineva a experimentat creșterea colesterolului după o perioadă de scădere rapidă în greutate, ce credem că ar putea cauza și ce se poate face pentru a reduce nivelul colesterolului fără a arunca copilul afară cu apa de baie.
Într-o perioadă de 12 săptămâni am scăzut de la 91 kg la 70 kg, de la 107 cm la 85 cm talie și 33,8% la 19% grăsime corporală. Chiar am reușit să adaug un pic de mușchi în acea perioadă, pe măsură ce l-am combinat cu sesiuni regulate de cardio și rezistență. Simțindu-vă foarte bine în interior și în exterior, corp și minte.
Cu excepția colesterolului, nivelul colesterolului meu a crescut până la 8,8 mmol/L, dintre care HDL era 1,7 și non-HDL era 7,1. Medicul a descris acest lucru ca fiind „extrem de ridicat”, ceea ce este, desigur, o mare îngrijorare. M-a zdruncinat acest lucru, deoarece - privind înapoi prin MyFitnessPal - conținutul meu de grăsimi saturate era cu mult sub RDA și includeam o cantitate bună de lucruri precum avocado și câteva nuci. Fusesem, de asemenea, antrenament regulat, am tăiat complet alcoolul și mi-am redus dramatic greutatea - toate acestea, am continuat să citesc peste tot, unde factorii care ar trebui să reducă * colesterolul.
Înainte de aceasta, colesterolul meu total varia în intervalul 5-7 mmol/L, care este încă în afara valorii recomandate
Bună Romano-Gat,
Pândesc în aceste forumuri din 21 ianuarie și urmez toate sfaturile, dar aceasta este prima mea postare! Am pierdut puțin peste două pietre și am avut prima mea clinică de diabet de când am început BSD săptămâna trecută. Zahărul din sânge a trecut de la 68 la 48, așa că am trecut de la diabetic la pre diabetic, dar, evident, vreau să-l cuie complet și să-l pun în remisie. Oricum, valoarea colesterolului meu a trecut de la 7 la 9 (îmi pare rău că am uitat să vă descompun), ceea ce din reacția asistentei diabetice nu a fost bun. Din fericire, citisem câteva articole și le tipărisem, dar am uitat să le aduc cu mine. Am încercat să explic, dar ea părea puțin dubioasă și mi-a sugerat să tai brânză ... Din câte am citit, odată ce greutatea ta se stabilizează, adică îți atingi obiectivul și încetezi să slăbești, colesterolul tău ar trebui să scadă și - la asta sper oricum altfel voi respinge prescripțiile statinelor. Le-am încercat o dată cu efecte secundare oribile în urmă cu câțiva ani. Cred că articolul a fost în „Uită-te la acest fir”. Îmi pare rău că nu pot fi de ajutor mai specific, dar sunt sigur că altcineva va veni cu mai multe cunoștințe decât mine. Între timp, mă duc doar pe valul dezaprobării de la asistenta mea diabetică ! Deși a recunoscut că lectura mea a fost excelentă.
Uitați de utilizarea alimentelor artificiale precum Benecol sau margerine care scad colesterolul. Funcționează, dar pretind să reducă colul cu 5%, dacă colul dvs. este de 9, adică o reducere de 0,45, deci ați fi scăzut la 8,55, iar reducerea nu este cumulativă, adică nu tot reduci. Folosiți uleiuri bune (nu uleiuri vegetale), precum ulei de măsline și ulei de rapiță, eu le folosesc pentru prepararea sosurilor de salată și rapiță pentru gătit. Utilizați numai produse cu conținut complet de grăsimi, cum ar fi iaurtul grecesc cu conținut ridicat de grăsimi, fără iaurturi din fructe, deoarece unul conține echivalentul zahărului a 10 digestive de ciocolată. De asemenea, nu utilizați lapte de soia, conține steroli vegetali care au hormon feminin (estrogen) și, de asemenea, opresc tărâțele de ovăz și utilizați ovăz real, dar nu prea des, deoarece este un carbohidrat și bogat în calorii. Aproximativ 25g ovăz este suficient pentru un mic dejun servit cu niște iaurt grecesc și nuci și semințe (doar o stropire) și poate niște fructe de pădure. Folosiți lucruri precum untul și brânza plină de grăsimi, dar din nou cu ușurință.
Știu că este foarte mult de luat și mesajul este confuz, încerc doar să subliniez unde văd că mergeți greșit, astfel încât să puteți schimba puțin lucrurile. Colesterolul meu a fost scăpat de control de ani de zile, în jurul valorii de 8,0, cu o doză de statine de 60 mg. La mutarea în Franța, medicul meu a redus statinele la 40 mg, deoarece 60 mg nu sunt permise aici. După 3 luni de dietă, colesterolul meu a scăzut la 6,6 și a continuat să scadă de fiecare dată când am fost testat. Pentru că i-am spus medicului meu că mănânc grăsimi bune, el a insistat să mă testeze la fiecare 3 luni împreună cu testele mele de diabet și de fiecare dată când a scăzut. Acum iau 10 mg de statine (pur și simplu ca măsură de precauție, deoarece diabeticii sunt predispuși la accident vascular cerebral etc.) și colesterolul meu total este de 4,2. Știu că merge împotriva a tot ceea ce am fost condiționați să credem, dar funcționează.
Luați în considerare echilibrul diferiților acizi grași din dieta dumneavoastră.