Pierdere în Greutate Zaharuri vs.
Cel mai important pas în călătoria dvs. de slăbire este înțelegerea diferitelor efecte pe care zaharurile și grăsimile le au asupra creșterii în greutate.
Odată ce ați găsit echilibrul corect între cele două, veți observa creșterea nivelului de energie și degresarea grăsimii.
Creșterea în greutate din zahăr
Zaharul este adevaratul vinovat atunci cand vine vorba de ingrasare. Când aportul de zahăr este prea mare, corpul dumneavoastră nu reușește să producă o cantitate adecvată de insulină pentru ao descompune. Drept urmare, organismul stochează zahărul în celulele adipoase.
Zaharurile naturale nu sunt sănătoase pentru corpul dumneavoastră, în timp ce zaharurile artificiale nu. Pentru a învinge creșterea în greutate legată de zahăr, cel mai bine este să evitați alimentele cu zaharuri procesate.
Creșterea în greutate din grăsimi
Secretul pentru a înțelege modul în care grăsimile afectează creșterea în greutate este cunoașterea diferitelor tipuri de grăsimi și ce pot face pentru sănătatea ta.
1. Nesaturat
Grăsimile nesaturate includ mononesaturate și polinesaturate și sunt lichide la temperatura camerei. Aceste tipuri de grăsimi sunt cele pe care doriți să le consumați. Pot îmbunătăți nivelul colesterolului, ușura inflamația, îmbunătăți funcția creierului și a mușchilor și multe altele.
Grăsimile polinesaturate includ acizii grași omega 3 și omega 6. Acestea sunt esențiale dietetice, dar corpurile noastre nu le produc. În schimb, consumul de alimente precum somon, hering, nuci și semințe de in vă poate ajuta să obțineți suficient din acest nutrient important.