Pierdere în greutate Exerciții pe care le puteți face în mașină pentru a vă aplatiza stomacul - Times of India

Ce se întâmplă dacă am putea folosi tot timpul petrecut în trafic pentru a face mișcare? Nu am deveni cea mai potrivită versiune a noastră? Dacă faci din cap din cap, iată cum poți să o faci. Vă povestim despre exerciții de întărire abdominală care promit să vă tonifice pereții abdominali. Iată lista.

greutate

Avertizare
Exercitarea în timp ce conduceți nu este o infracțiune, dar siguranța este pe primul loc. Asigurați-vă că nu încercați unele dintre aceste exerciții în timp ce conduceți, așa că așteptați ca semaforul să devină roșu.

Scobitură abdominală Contractarea stomacului adânc în coloana lombară este scobirea abdominală. Contractă-ți stomacul încet și evită orice mișcare în zona pieptului și pelvisului. Exercițiul se mai numește vid stomacal. Se poate respira ușor în timp ce țineți poza.
Exercițiul funcționează și pe oblicul intern și extern, care susține părțile laterale ale peretelui abdominal. Un studiu realizat în 2013 de Journal of Exercise Rehabilitation a constatat că golirea abdominală reduce durerile de spate și adaugă masă musculară abdominusului transvers.