Pierdere în greutate; Energie

De Stephanie E - Jenny Craig

Dacă ești obosit tot timpul sau simți că nu ai energie, prea puțin somn ar putea să nu fie singurul lucru de vină. De fapt, un sondaj recent a constatat că 45 la sută dintre americanii care dormeau 7-8 ore în fiecare noapte au spus că se simt încă obosiți sau obosiți de până la trei ori pe săptămână! 1 Abordarea stresului și a creșterii în greutate vă poate afecta sănătatea în moduri surprinzătoare, iar cercetările găsesc mai multe conexiuni între obezitate și niveluri scăzute de energie. 2

Deci pierderea în greutate vă poate crește energia? Cu siguranță vă poate ajuta - și dincolo de creșterea energiei fizice, pierderea în greutate poate avea un impact semnificativ asupra sănătății dumneavoastră generale. Aflați mai multe despre beneficiile pierderii în greutate atunci când vine vorba de îmbunătățirea energiei și câteva ajustări simple pe care le puteți face astăzi pentru a pune un pic mai mult în pas.

Este mai mult decât un număr pe o scară

Nu este nevoie să pierdeți o cantitate mare de greutate pentru a observa o diferență a nivelului de energie. Studiile au arătat că pierderea a doar 5-10 la sută din greutate vă poate aduce beneficii sănătății în mai multe moduri, inclusiv un risc redus pentru bolile cronice legate de obezitate. 3 Începeți cu un obiectiv de slăbire ușor de gestionat, care este o modalitate excelentă de a vă privi premiul. Puteți oricând să vă ajustați greutatea obiectivului după ce ați atins primul punct de referință.

Pierderea de energie și greutate

Cu energie sporită, ar putea fi mai ușor să-ți echilibrezi stilul de viață cu responsabilitățile tale și să găsești motivația pentru activitățile de care te bucuri cel mai mult. Iată cum pierderea în greutate vă poate afecta nivelul de energie:

1. Mai puțină oboseală în timpul zilei

Până la 30 la sută din populație poate experimenta somnolență excesivă în timpul zilei (EDS), care este o somnolență puternică în timpul zilei, potrivit unui studiu realizat de cercetători de la Colegiul de Medicină Penn State. Cercetătorii au descoperit legături între creșterea IMC și afecțiune, explicând că creșterea în greutate a prezis participanții la studiu care vor experimenta EDS, în timp ce pierderea în greutate a ajutat la prezicerea celor care ar înceta să mai simtă simptome. Într-un studiu separat, cercetătorii au descoperit o relație similară între IMC și somnolență - participanții au fost mai predispuși să raporteze senzația de oboseală pe măsură ce IMC-ul lor a crescut. 5

Când corpul tău are o greutate mai mică, folosește mai puțină energie pentru a te ajuta să te miști pe parcursul zilei. 6 Pierderea în greutate vă poate ajuta, de asemenea, corpul să utilizeze oxigenul mai eficient, făcându-vă mai ușor să vă respirați în timpul sarcinilor zilnice, cum ar fi mersul pe jos, curățarea sau urcarea scărilor. 7

---