Pierdere în Greutate 8 Obținerea unui ajutor suplimentar GEMS
Îți vine să crezi că suntem deja în săptămâna 8 a programului de slăbire de 24 de săptămâni? Bine ai revenit!
Până acum probabil că sunteți pe drumul cel bun și s-ar putea să vă întrebați dacă este bine să vă frângeți cu ajutorul pastilelor de slăbit, a suplimentelor sau a shake-urilor. Acesta este un subiect destul de complicat și care este înconjurat de controverse. Dar vom face tot posibilul pentru a vă oferi sfaturi solide. Pastile de slăbit
Produsele de sănătate complementare și alternative - care includ pastile de slăbit, suplimente și shake-uri - sunt slab reglementate în Africa de Sud. Aceasta înseamnă că nu avem nicio modalitate de a ști exact ce a intrat într-o pastilă dietetică și dacă afirmațiile făcute cu privire la un produs pot fi cu adevărat de încredere.
Din acest motiv, dorim să vă sfătuim să evitați produsele pe care le puteți cumpăra de pe raft. Cel mai bine este să respectați dieta pe care am subliniat-o în săptămâna a 4-a a acestui program și să vă provocați exercitând mai mult.
Dacă simțiți cu adevărat că nu obțineți suficiente obțineri de dietă și exerciții fizice singur, cel mai bine este să discutați cu medicul dumneavoastră. Există medicamente disponibile care au fost aprobate de Consiliul de control al medicamentelor din Africa de Sud, ceea ce înseamnă că medicamentul a fost supus unor teste riguroase și este în general sigur de utilizat (rețineți, însă, că și medicamentele aprobate pot provoca efecte secundare negative). Dacă trebuie să slăbești mai mult de 20 kg și dacă te lupți cu adevărat să slăbești, medicamente precum fentermina (Duromine) și orlistat (Xenical sau Alli) te pot ajuta să îți atingi obiectivul.
Dar aceste medicamente nu sunt eficiente de la sine. În continuare trebuie să urmați o dietă cu energie redusă și, cu degetul mare în sus al medicului dumneavoastră, faceți exerciții regulate.
Din nou, suplimentele de vitamine și minerale care pretind că ajută la scăderea în greutate nu sunt reglementate în mod eficient în această țară. Fii foarte atent să le folosești, deoarece nu ai de unde să știi dacă pretențiile pot fi crezute.
Unele studii de cercetare sugerează că ingredientele din ceaiul verde pot ajuta la scăderea în greutate, iar altele arată că anumite forme de crom ar putea fi utile în stabilizarea nivelului de zahăr din sânge. Dar mai multe cercetări trebuie să confirme aceste rezultate înainte de a putea trage concluzii certe.
În ceea ce privește sănătatea dumneavoastră, în general, un bun supliment multivitaminic și mineral poate fi benefic, dar numai dacă credeți că dieta dvs. este inadecvată. Dacă urmați o dietă echilibrată precum cea prezentată în acest program, nu ar trebui să fie necesară.
Și, în timp ce ne referim la acest subiect, este important de menționat că o prezentare generală majoră a studiilor a arătat că anumite suplimente pot fi de-a dreptul periculoase. Studiul a indicat în mod specific pericolele consumului de beta-caroten (așa-numitul „precursor” al vitaminei A), suplimentelor de vitamina A și vitamina E dacă nu suferiți de un deficit specific.
Mulți practicanți din domeniul sănătății cred acum că este mai bine să vă îndepărtați de suplimente decât dacă suferiți de o deficiență identificată. Și când vine vorba de a lua suplimente de vitamine și minerale, este întotdeauna mai bine să vă adresați mai întâi medicului dumneavoastră sau dieteticianului. Scuturi