Pierde în greutate și totuși câștigă mușchi

Creșteți masa corporală slabă chiar și atunci când reduceți caloriile

Întrebare: Cum pot câștiga mușchi în timp ce urmez o dietă hipocalorică pentru a slăbi?

(de la cititorul Lee Larry)

Răspuns: Ne pare rău, prietene, nu există niciun truc magic pentru asta - doar realitate. „Sunt șanse să nu câștigați mușchi în timp ce urmați o dietă cu conținut scăzut de calorii”, spune Mike Roussell, Ph.D., consilier în nutriție pentru bărbați. Deși este posibil să câștigi mușchi și să slăbești, cu cât sunt mai mici calorii, cu atât este mai probabil să pierzi mușchi. „Pentru a crește probabilitatea de a câștiga mușchi în același timp în care pierdeți în greutate, puneți accentul pe creșterea cantității de calorii pe care le ardeți în timpul exercițiilor fizice decât pe reducerea numărului de calorii pe care le consumați”, spune Roussell.

---