Pierde; Greutatea bebelușului; cu YouTube, Planul de antrenament postpartum online - Jillian Benfield

„Urăsc să spun„ îmi place să fac mișcare ”. Vreau să dau cu pumnul pe oameni care spun asta în față ...” -Jennifer Lawrence

bebelușului

Exact Jennifer, exact.

Nu am fost niciodată un fan al exercițiilor fizice și, sincer, nu a trebuit să fac asta atât de mult. Înainte să rămân însărcinată, am lucrat poate de 3 ori pe săptămână ... un pic de cardio aici, yoga și Pilates acolo ... a fost suficient să mențin.

Apoi am avut un copil. Toată lumea mi-a spus „Va cădea”. Minciuni. Nu cade. Nici cu alăptarea nu a căzut. La patru săptămâni după naștere (în stânga) aveam 22 de kilograme de pierdut. Așadar, când am primit undă verde de la medicul meu, am știut că am nevoie de o nouă rutină de exerciții. Știam și asta pentru că nu sunt un iubitor de exerciții fizice, că nu aș putea face nimic prea extrem, pentru că atunci aș renunța.

Întotdeauna am urât sălile de sport. Într-o zi am fost pe Pinterest și am găsit un videoclip de antrenament, l-am încercat și ghicesc ce? De fapt mi-a plăcut. A fost greu, dar nu am vrut să mor după aceea.

Așadar, mulțumesc YouTube, Pinterest, FitSugar și Denise Austin pentru că m-ai ajutat să slăbesc „greutatea bebelușului”. Nu vă pot garanta că această rutină pe care am creat-o va funcționa pentru dvs., dar a funcționat pentru mine. Faceam 40 de minute de mișcare pe zi, 5 zile pe săptămână, uneori mai mult dacă aveam timp și energie. Luni, miercuri și vineri m-am concentrat pe exerciții inferioare ale corpului/cardio. Marți și joi m-am concentrat pe cardio, brațe și abdominale.

Rutina:

Luni Miercuri Vineri:

Desigur, nu poți pierde în greutate dacă mănânci orice vrei (Darn it!) Iubesc mâncarea și nu cred în a te priva complet. Cred în stropirea o dată pe zi, prin urmare am băut vin aproape în fiecare zi (așteptasem deja 9 luni ... nu mai eram pe cale să aștept!)