Pierde grăsimea din burtă în 5 pași - Rețeaua de sănătate a femeilor
Dacă vrei să scapi de grăsimea din burtă, este important să știi mai întâi ce o provoacă.
Creșterea în greutate și grăsimea abdominală sunt mult mai mari decât consumul prea mult sau exercițiile fizice prea puțin. Cu o mică muncă de detectiv, puteți descoperi cauza principală a grăsimii din burtă.
Nu numai că grăsimea abdominală vă împiedică să arătați și să vă simțiți cât mai bine, dar poate contribui și la probleme cardiace, diabet și depresie. Grăsimea abdominală este persistentă din mai multe motive. Examinarea fiziologiei care vă face predispus la o căptușeală suplimentară în jurul taliei vă poate duce la un corp mai fericit și mai sănătos.
Grăsimea din burtă este diferită de alte tipuri de grăsime
Grăsimea abdominală poate fi dificil de scăpat, deoarece este alcătuită din două tipuri de grăsime. Unele dintre ele sunt grăsimi subcutanate (sub piele) care se comportă ca alte grăsimi din corpul dumneavoastră. Poate fi squishy și zdrobitor, dar, în general, nu este la fel de periculos ca celelalte tipuri de grăsime din burtă: grăsimea viscerală.
Grăsimea viscerală se împachetează adânc în jurul organelor interne și poate ajunge să provoace disfuncții. Celulele grăsimii viscerale sunt mai mari decât celulele grase obișnuite și sunt umplute cu trigliceride în exces care canalizează acizii grași liberi direct în ficat.
Grăsimea viscerală se poate acumula și în pancreas, inimă și alte organe vitale care nu sunt menite să stocheze grăsime. Acest lucru este problematic, deoarece poate contribui la rezistența la insulină, dezechilibru al zahărului din sânge, colesterol ridicat și multe altele. Este furtiv pe măsură ce se acumulează și poate provoca probleme de sănătate provocatoare la femei, indiferent de greutatea sau dimensiunea lor.
Ce cauzează grăsimea burții?
Cercetările arată că patru cauze fiziologice obișnuite sunt legate de grăsimea încăpățânată a burții. Toate sunt dezechilibre care duc la o căptușeală suplimentară în jurul burticii - deși dintr-un motiv întemeiat. Odată ce blocul dvs. fiziologic specific este eliminat, corpul dumneavoastră va putea elibera greutatea suplimentară.
Rezistenta la insulina. Dietele bogate în carbohidrați care includ cantități moderate până la mari de zahăr și alcool pot face ore suplimentare ca celulele dvs. să devină rezistente la insulină. Aceasta înseamnă că excesul de zahăr pe care îl consumați se transformă rapid în grăsimi. Dacă dieta dvs. rămâne aceeași, această depozitare temporară a grăsimilor devine mai permanentă, ducând la obezitate abdominală.
Dezechilibru suprarenalian. Când nivelul tău de stres este cronic ridicat, s-ar putea să constați că grăsimea din burtă crește, de asemenea. Chiar și la fetele tinere, ambele tipuri de grăsime abdominală - subcutanată și viscerală - cresc ca urmare a unor evenimente personale sau familiale negative. Acumularea de grăsime din burtă este legată de niveluri crescute de cortizol, care pot provoca, de asemenea, creșterea glicemiei. Dacă corpul tău simte că te afli într-o situație de urgență nesfârșită - chiar dacă crezi că ai de-a face cu stresul - vei fi mai înfometat și vei avea pofte mai intense pentru alimentele exacte care creează depozitele de grăsime, în special în jurul burticii tale.
Reduceri hormonale ale perimenopauzei/menopauzei. Nivelurile mai scăzute de estrogen și progesteron în jurul menopauzei forțează adesea corpul să mute depozitarea grăsimilor în burtă. Pe măsură ce estrogenul scade, provoacă proteine care determină depozitarea celulelor adipoase și mai multe grăsimi. Pentru a înrăutăți această problemă suplimentară a grăsimilor, aceste schimbări celulare încetinesc procesul de ardere a grăsimilor.
Dominația estrogenului. Prea mult estrogen în raport cu ceilalți hormoni sexuali pot provoca „creștere toxică în greutate”, în special în jurul abdomenului. Nivelurile de estrogen pot fi puternic influențate de hormoni și antibiotice în carnea, produsele lactate, substanțele chimice otrăvitoare și substanțele perturbatoare ale hormonilor din mediu. Aceste efecte estrogenice pot perturba dramatic metabolismul.
Dacă se pare că corpul tău lucrează împotriva ta atunci când vine vorba de acumularea de grăsime suplimentară pe burtă, vei fi bucuros să descoperi că există soluții pentru a inversa funcțional aceste provocări metabolice. Vărsarea de grăsime din burtă vă poate îmbunătăți încrederea și vă poate ajuta să vă simțiți mai bine fizic. Dar și mai important, pierderea grăsimii din burtă vă poate reduce riscul pentru multe probleme grave de sănătate.