Pierde 7 kg în 21 de zile Greg; cu Planul de nutriție naturală
De Greg Brookes
Nimic nu a fost mai eficient în obținerea de rezultate pentru clienții mei decât acest plan nutrițional. Nici o cantitate de exercițiu nu va anula o dietă proastă.
Dacă vă gândiți la asta dintr-o perspectivă calorică, vă puteți antrena de 3, 4 sau chiar de 5 ori pe săptămână, dar mâncați 21 de mese pe săptămână. Pur și simplu nu este un concurs.
O alimentație bună NU înseamnă doar calorii. Mâncarea și băutura te afectează la nivel celular, complexitatea este enormă. Grăsimile, carbohidrații și proteinele au toate rolul lor de a forma un corp potrivit și funcțional sănătos.
Ideea că Pierderea Grăsimii este pur și simplu o ecuație de Calorii IN versus Calorii OUT subminează nevoile esențiale ale corpului.
Chiar crezi că 100 de calorii de înghețată și 100 de calorii de broccoli au cu adevărat același impact asupra corpului?
Iată un videoclip extraordinar care explică mai multe despre asta ...
OK, să începem
Un cuvânt de avertizare
Schimbarea dietei poate avea un efect dramatic și va avea efecte asupra corpului dumneavoastră. Deși tot ceea ce urmează să vă împărtășesc este bine cercetat și total natural, pot apărea unele efecte adverse. Dacă sunteți gravidă sau vi se administrează medicamente eliberate pe bază de rețetă, este recomandată confirmarea medicului dumneavoastră. OK, acesta este lucrul legal pe care îl putem începe.
Adevărul simplu
Lumea devine mai bolnavă, mai grasă și mai puțin sănătoasă. Regulile banilor. Marile corporații cu bugete mari de marketing sunt puse la dispoziție. Nu te lăsa păcălit. Ascultă-ți corpul și instinctele de bază. Rețineți întotdeauna că majoritatea companiilor NU au în vedere sănătatea dvs. optimă atunci când vă vând alimente și băuturi de lux.
Revenirea la natură
Să nu uităm de unde am venit. De milioane de ani am evoluat consumând și consumând alimente din natură. Nu am ajuns acolo unde ne aflăm astăzi mâncând alimente procesate, băuturi pe bază de zahăr sau mese gata cu conținut scăzut de grăsimi. Nu venim doar din natură, suntem natură. Tot ceea ce mâncăm și bem devine noi. Nu este nimic mai important pentru sănătatea ta decât ceea ce mănânci și bei. Aduceți viața în corpul dumneavoastră consumând alimente vii, nu alimente moarte!
Să aruncăm o privire asupra alimentelor care sunt atât bune, cât și rele pentru noi și cum ne putem îmbunătăți dieta.
Alimente proaste
Gluten
Glutenul nu a existat atâta timp cât credeți. Mulți oameni suferă cu această proteină iritantă. Eliminarea glutenului din dietă va avea un efect profund, inclusiv oprirea: balonare, dureri de cap, probleme ale pielii, oboseală și multe altele. Deci, fără pâine, paste, sosuri pe bază de grâu etc.
Laptele este destinat bebelușilor vaci, nu oamenilor. Mulți oameni sunt intoleranți la lactoză și nu pot descompune zahărul din lactoză din lapte. Laptele nu este atât de bogat în calciu pe cât ați crede, există mai mult calciu în verdeața cu frunze. Deci, fără lapte, smântână sau brânză!
Stimulante
Stimulanți ca zahăr, cofeină și alcool faceți ravagii cu sistemul nervos și cu nivelul zahărului din sânge. Zahărul este pretutindeni, așa că ferește-te, dacă se termină cu „al nostru” ? este un zahăr:
- Zaharoza
- Fructoză
- Maltoză
- Glucoză
Evitați stimulentele precum ciuma!
Mâncăruri bune
Legume
Legume, acum vorbim. Mănâncă cât poți. Mănâncă cu anotimpurile și încearcă să obții un amestec bun de culori. Încercați să nu fierbeți nutrienții, să aburiți, să mâncați crud sau să adăugați la tocană. Dacă le fierbeți, folosiți apa pentru supe și sosuri. Du-te organic!
Nu vă fie frică de carne. Proteinele sunt necesare pentru a repara mușchii și o sursă vitală de nutrienți. Încercați toate tipurile, de la pește la carne roșie, carne albă și vânat. Nu vă fie teamă de grăsime, dacă este organică, o puteți mânca, la fel cum au făcut strămoșii noștri!
Știința pentru a mânca mai bine gras este copleșitor. Organismul își produce propriile grăsimi saturate, încât este atât de important pentru o sănătate bună. Grăsimile rele sunt dușmanul, așa că rămâneți doar la grăsimile bune, cum ar fi: