Pierde 30 de kilograme în 6 luni Am făcut-o și tu poți și tu; andreabcreativ
Confidențialitate și module cookie
Acest site folosește cookie-uri. Continuând, sunteți de acord cu utilizarea lor. Aflați mai multe, inclusiv cum să controlați cookie-urile.
Se pare că toată lumea, într-un moment sau altul, a fost într-o călătorie de slăbire sau de wellness. Vă spun că se poate face. Poți pierde în greutate pe care ți-o dorești, dar trebuie să-ți dai seama ce vrei să obții și să te ții de ea.
Am câștigat 60 kg cu al doilea fiu (mulțumesc deficit de fier și aproape de odihnă) . Mi-au trebuit 18 luni să pierd primele 30 de kilograme, pentru că nu am folosit strategiile pe care le voi spune. Apoi, într-o zi după ce am încercat hainele mele profesionale fabuloase (și încă nu se potriveau), mi-am dat seama că trebuie să fac câteva schimbări - pentru că nu cumpăram un nou dulap complet, din principiu. Hainele mele actuale erau grozave, aveam nevoie doar să mă pot încadra în ele.
Odată ce am făcut câteva schimbări importante, am putut pierde ultimele 30 de kilograme în 6 luni. Nu a fost ușor, dar a meritat.
Alerga.
Am citit acum câțiva ani un articol de la Jillian Michaels care spunea,
„Dacă vrei să fii slab, trebuie să fugi. Urăsc să alerg, dar alerg 3 mile în fiecare zi, pentru că știu că este cel mai bun mod de a slăbi ".
Am început să alerg în acea lună și abia am reușit să fac 1/2 bloc fără să leșin (și am fost într-o formă excelentă înainte de bebeluși!). Mi-am dat seama că acest lucru avea să fie dedicat, dar l-am crezut pe Jillian, așa că am rămas cu el. În termen de 6 luni, puteam alerga 3 mile în fiecare antrenament și făcusem 486 mile! Da, au fost zile în care nu am vrut să fug pentru că eram obosit. Da, au fost zile în care nu am vrut să alerg, deoarece vremea nu a fost optimă (dă-mi frig în orice zi a săptămânii - căldura este cea care mă prinde). Dar am rămas cu el. În fiecare zi, plănuisem să alerg, alergam - indiferent de ce. Poți face și tu asta.
Stabiliți obiective realiste.
Sigur, am vrut ca greutatea să plece imediat, dar știam că nu se va întâmpla. Mi-am propus să pierd un kilogram pe săptămână. Am vrut să fiu prudent rezonabil și să mă asigur că îmi pot depăși obiectivul, în loc să nu îndeplinesc niciodată un obiectiv prea agresiv. Nu este sănătos să pierzi mult mai mult decât atât și de multe ori este doar greutatea apei. Stabiliți-vă obiectivul în mod realist, îl face mult mai ușor de realizat.
Urmăriți sincer ce mâncați.
Vă sugerez să obțineți o aplicație sau un dispozitiv online care să facă acest lucru pentru dvs. Când slăbeam, obișnuiam MyNetDiary (versiune gratuită - Mi-a plăcut!), ceea ce a fost drăguț, deoarece îți poți stabili obiectivele de slăbire, îți poți înregistra mâncarea și exerciții fizice și economisește obiecte utilizate frecvent, astfel încât să nu fie nevoie să cauți de fiecare dată. Vă urmărește progresul pentru dvs. - foarte plin de satisfacții. Am înregistrat TOT CE am mâncat în această aplicație. Tot. Scopul meu cu mâncarea pentru scăderea în greutate este „Cum pot mânca cât mai mult posibil din punct de vedere uman și să slăbesc în continuare? Și răspunsul este faceți comutatoare mai sănătoase. Au fost câteva zile în care m-am dus la culcare flămând (îmi era poftă de junk), ceea ce a făcut ca prima lună să fie cea mai dificilă. Dar, odată ce corpul meu s-a adaptat la opțiunile sănătoase și la o cantitate normală de alimente, am reușit să mențin acest lucru pe parcursul celor 6 luni complete. Am mâncat o mulțime de murături (0 calorii).