Dieta și depresia

DACĂ simțiți adesea sentimente de tristețe prelungită, disperare, anxietate, îngrijorare sau credeți că suferiți de depresie, nu vă opriți la incertitudine sau autodiagnostic - discutați cu medicul de familie cu privire la opțiunile de consiliere.

Oamenii au probleme cu greutatea dintr-o serie de motive, inclusiv educație, societate, obișnuință, genetică, prieteni, efectele publicității și stres, dar ne uităm la probleme de greutate cauzate de depresie. Este o stare complet unică, conectată emoțional și, ca atare, are propria sa conexiune unică cu mâncarea.

Pentru majoritatea oamenilor, emoțiile sunt variate - perioade de fericire sau tristețe, exaltare sau mizerie, care durează o perioadă rezonabilă, apoi revin la o linie de bază confortabilă, funcțională, emoțională. Dar pentru milioane de oameni care suferă de depresie, valoarea lor de bază este orice altceva decât confortabilă, indiferent de circumstanțele lor din viață.

Linia de bază a acestora se află într-o tristețe aparent incontrolabilă, profundă, susținută, cele mai grave sentimente de disperare și anxietate care le prind și învelesc realitatea fără mijloace aparente de evadare.

Din fericire, noile cercetări relevă faptul că această pandemie de depresie poate fi atenuată de ceva la fel de ușor de gestionat ca alegerile dietetice. Cu toate acestea, va trebui să decideți în mod conștient să vă îngrijiți în mod activ și consecvent, indiferent de urcușurile și coborâșurile dvs.

Indiferent dacă aveți sau nu probleme cu excesul de greutate, depresia afectează adesea alegerile alimentare prin:

• percepții deformante despre dimensiunile porțiilor de alimente;

• rezultând perioade de mâncare nesănătoase;

• crearea poftelor pentru îngrășarea alimentelor;

• pofta de alimente nesănătoase;

• creșterea utilizării

substanțe alcoolice în general,

vinuri - băuturi alcoolice, bere, băuturi spirtoase.

Aceste alegeri rezultă adesea din renunțarea la unul sau la ambele dintre cele două modele principale de manipulare a alimentelor: apatia sau/și dependența.

Sub o scurgere emoțională, energia pentru a-ți pasa de pregătirea și găsirea alimentelor sănătoase, chiar și de a crede că merită necazul, este dificil de găsit. Acest lucru poate duce la faptul că nu mănânci deloc, ceea ce poate provoca subnutriție, malnutriție, anemie și chiar anorexie. Poate, de asemenea, să facă pe cineva să apuce orice mâncare este culturală sau socială familiară și cea mai ușor disponibilă.

În această societate, aceste alimente sunt de obicei ieftine și obișnuite, alimentele supra-îmbogățite, procesate, adesea cu niveluri dăunătoare sau mortale de făină și zahăr prelucrate. Aceste alimente, deși oferă confort momentan, s-au dovedit a agrava condițiile depresive.

Alimentele care creează dependență creează o problemă care se auto-perpetuează, provocând daune potențial grave, agravând starea depresivă, în timp ce o fac să se simtă ca și cum ar fi meritat îngăduința, justificând alegerea de a merge în direcția opusă soluțiilor reale cu: „M-am simțit mult mai bine după. "

Dar acest lucru nu trebuie să fii niciodată tu sau cineva pe care îl cunoști.

Există sprijin, există ajutor, există cunoștințe despre care alimente trebuie evitate și există alimente naturale sănătoase despre care se știe că merg mult în crearea îmbunătățirilor.

În cele din urmă, ei își pot da seama de daune. problemele, așa cum fac majoritatea oamenilor conștienți, atunci ei își pot da seama de daunele și potențialul pentru probleme critice, apoi pot încerca să caute o soluție. Dar soluția poate fi o provocare, permițându-vă să credeți că nu puteți „apuca” sau să nu credeți că sunteți gata să vă schimbați în bine. Înainte de a cădea în acea capcană, înțelegeți următoarele:

• Căutarea confortului este similară cu a căuta droguri. Alimentele procesate sunt nenaturale, adică nu există în această formă în natură, iar materialele cu un conținut scăzut de fibre și nelegate creează în creier endorfine și vârfuri de serotonină mai mari decât cele obișnuite, similar cu unele medicamente dure și adesea în cele din urmă cu rezultate mai mortale.