Philips AVENT - Mâncare pentru copii - o dietă echilibrată

Copiii mici consumă multă energie și au nevoie de un echilibru bun între nutrienți și proteine. O dietă variată în cele cinci grupuri de alimente va asigura o creștere sănătoasă pentru bebeluș.

1. Pâine, orez, cartofi, paste

Alimentele cu amidon precum acestea, inclusiv ignamul și chapatti, sunt surse excelente de energie și ar trebui să constituie partea principală a fiecărei mese. Alegeți câteva opțiuni albe și unele întregi.

2. Fructe și legume

Conțin vitamine, minerale și fibre. Încercați să oferiți fructe la micul dejun și legume și fructe la celelalte două mese principale. Copiii mici, ca și adulții, ar trebui să aibă, de asemenea, cinci sau mai multe porții de fructe proaspete, congelate, conservate sau uscate pe zi.

3. Carne, pește, ouă, fasole și alte surse de proteine care nu sunt lactate

Aceasta include alimente precum nuci, linte, dhal și tofu, care furnizează fier și zinc. Adăugați alimente din acest grup la mese de două ori pe zi și oferiți pește gras o dată sau de două ori pe săptămână.

4. Lapte, brânză și iaurt

Oferiți trei porții pe zi din aceste alimente. Laptele este încă important, dar un copil de peste un an are nevoie de mai puțin decât un copil. 3 cani de lapte de aproximativ 3-4 oz sunt suficiente. Cu toate acestea, dați mai puține băuturi din lapte dacă copilul dumneavoastră mănâncă iaurt și brânză. Sticlele de lapte trebuie întrerupte de la vârsta de aproximativ 12 luni. De la un an, se poate da lapte de vacă întreg, proaspăt, în loc de formulă, cu excepția cazului în care continuați să alăptați.

5. Alimente bogate în grăsimi și/sau zahăr