Periodizarea exercițiilor fizice induce pierderea în greutate pe termen lung, concentrându-se strict pe îmbunătățirile

Abstract

Scop

Obiectivele exercițiilor fizice care tind să se concentreze asupra pierderii în greutate au grade variate de succes pe termen lung, ceea ce duce la fenomenul denumit în mod obișnuit dietă yo-yo. Scopul investigației este de a examina impactul antrenamentelor periodice axate pe obiective de performanță specifice privind pierderea în greutate pe termen lung și îmbunătățirea condiției fizice pentru persoanele care sunt supraîngrășate cu un istoric pe termen lung de yo-yoing.

Metode

12 voluntari supraponderali legați de familie, 28 ± 5 ani și antecedente medii de supraîngrășare 8 ± 12 ani, au finalizat un program de antrenament periodizat de 108 săptămâni, împărțit în mezocicluri de 9-12 săptămâni, combinând periodizarea progresivă și ondulantă a alegerii exercițiului și a volumului de antrenament pentru îmbunătățiri specifice în măsurile de performanță. Dieta a fost densitatea energetică standardizată la Cal/zi de 90-95% BMR și macronutrienți standardizați pentru a avea un aport de proteine ​​de 2,2 g/kg BM și aportul de carbohidrați de 50-100 g/zi.

---