Perioada mea s-a desființat, așa că am rugat un medic să-mi explice de ce
În acest articol
Deși nu pot spune că mă bucur de fapt de ziua în care îmi vine menstruația, cu siguranță sunt foarte recunoscător că a avut-o. De ce? În afară de acea senzație dureroasă, târâtoare din stomac, iritabilitate și schimbări majore de dispoziție (ca să nu mai vorbim de supărarea de a trebui să schimb un tampon sau un tampon la fiecare câteva ore), există un sentiment copleșitor de ușurare că corpul meu este sănătos, funcționează și totul este bine în pământul hormonal. Dar să revenim puțin pentru a oferi un anumit context.
În anii mei de colegiu ca student de 20 de ani, menstruația mea a fost învechită timp de aproximativ șase luni. Nu m-a ajutat să ard uleiul de la miezul nopții, să studiez toată ziua și să dansez toată noaptea (adică să nu mă îngrijesc) în timp ce jongla cu o slujbă cu jumătate de normă ca chelneriță (slujbă care implica și nopți târzii). Era și prima dată când locuiam departe de casă, așa că, bineînțeles, nici eu nu mâncam foarte bine. Puneți toate acestea la un loc și aveți o rețetă pentru hormonul plat.
Cu toate acestea, atunci când ciclul menstrual se oprește complet și nu revine pentru o perioadă îndelungată, este foarte deconcertant și ar putea fi un semn că ceva nu este chiar în regulă. Mama m-a dus la mai mulți specialiști la acea vreme, dintre care unii au vrut să mă pună pe contracepție, în timp ce alții mi-au spus că am sindromul ovarului polichistic (în ciuda faptului că nu am niciunul dintre celelalte simptome).
Faceți cunoștință cu expertul
Anna Cabeca, DO, FACOG, este un ginecolog instruit la Universitatea Emory, expert în medicină hormonală și integrativă și creator al taberei de pregătire pentru sănătate restauratoare pentru femei și al atelierului de RCP sexuală.
Pentru a-i ajuta pe aceia dintre voi care au experimentat acest lucru sau îl parcurg chiar acum, l-am atins pe Dr. Cabeca pentru a oferi câteva motive clare pentru care perioada dvs. a dispărut, împreună cu ce puteți face și mânca pentru a o recupera (și alimentele care ameliorează acele simptome ale sindromului premenstrual atunci când se întâmplă).
Fiți conștienți de raportul dvs. de grăsime corporală
Știați că raportul dvs. de grăsime corporală poate afecta sănătatea hormonilor? Cabeca ne spune că femeile care au sub 12% grăsime corporală pot suferi perturbări hormonale semnificative și că procentul ideal de grăsime corporală pentru femei pentru a încuraja producția sănătoasă de hormoni este cuprins între 18% și 25%. Raportul ideal/preferat talie-șold pentru femei din punct de vedere al evaluării stării de sănătate este de 0,8.
„Țesutul nostru adipos funcționează într-adevăr ca un organ endocrin”, a explicat ea. „Este acolo pentru a ne proteja și a ne ajuta să producem hormoni. Având în vedere acest lucru, prea puțină grăsime corporală nu este recomandată femeilor și prea multă grăsime corporală este la fel de nesănătoasă. ”
Nu exersați
Exercițiile fizice sunt vitale pentru sănătatea noastră imediată și pe termen lung, așadar, cu siguranță nu vă sfătuim să vă opriți complet. Dar nici nu trebuie să petreceți toată ziua la sală. Cabeca spune MyDomaine că exercițiile fizice excesive pot avea un impact negativ asupra producției de hormoni și pot provoca un fenomen cunoscut sub numele de triada sportivului, care constă în alimentația dezordonată, scăderea densității minerale osoase sau osteoporoză și amenoree sau absența menstruației la o femeie în vârstă de reproducere.
„Când femeile se străduiesc foarte mult pentru perioade de timp susținute, acestea au niveluri mai ridicate de cortizol, ceea ce perturbă nivelurile naturale ale corpului lor”, a spus ea. "Și dacă devin prea slabi, atunci corpul lor nu are suficientă grăsime corporală necesară pentru a produce hormonii necesari pentru o perioadă sănătoasă." Potrivit nutriționistului Lyn-Genet Recitas, autor al Planului de metabolizare (Amazon 17 dolari), „aveți nevoie doar de 8 până la 10 minute pentru a crește funcția tiroidiană și pentru a optimiza sănătatea și pierderea în greutate”.