Pericolul antrenamentelor încălzite Jillian Michaels
Yoga. Place. Am creat programe de yoga extrem de reușite, cum ar fi Yoga Inferno și chiar adaug yoga în aplicația JM #MyFitness în următoarele câteva luni. De ce vă spun asta? Pentru că sunt pe punctul de a începe yoga fierbinte și vreau să fiu clar că este partea fierbinte care mă deranjează. Nu partea yoga. De fapt, toate sunt antrenamente încălzite în general. De ce participă oamenii la aceste tendințe? Pentru că sunt la modă?
Doar pentru că ceva devine la modă nu înseamnă că este bine pentru tine. De fapt, indică adesea contrariul. Tendințele se abat în mod inerent de la normă și atunci când vine vorba de fitness și nutriție, acest lucru poate fi un lucru periculos. Desigur, atunci când există o nouă știință care să justifice o schimbare a modului în care se fac exercițiile (cum ar fi ghemuit sub paralel, cu condiția să aveți mobilitatea de a face acest lucru) sau trecerea la formarea HIIT din cardio tradițional pentru rezultate accelerate, deoarece numeroase studii clinice au dovedit beneficii, e ok. Dar, tendințele de dragul tendințelor sunt aproape întotdeauna un non-starter. Lucruri precum yoga fierbinte și acum (din păcate) Pilates fierbinte nu sunt fondate în știință, ci dimpotrivă.
Dezvoltarea yoga a început cu aproximativ 5000 de ani în urmă și în acel timp a stabilit norme dovedite. Și în toate cele 5 milenii, niciodată nu a sugerat nimeni să se facă cu o temperatură de 115 grade ... până acum.
Și care sunt beneficiile presupuse ale acestei tendințe? Creșterea arderii caloriilor și detoxifiere - ambele fiind total neadevărate. Să ne adresăm fiecăruia pe rând.
Pasionații de yoga fierbinți pentru detoxifiere sunt transpirația abundentă care apare în timpul yoga fierbinte. Totuși, transpirația este modul în care corpul tău se răcorește. Asta e tot. Doar 1% din toxinele care părăsesc corpul nostru sunt excretate prin glandele sudoripare. Rolul principal al transpirației este de a ne regla temperatura corpului; este sistemul nostru natural de răcire. Perioadă.