Pericolele unei posturi slabe începe cu postarea The Global Legal Post
Cercetările sugerează că o postură slabă în timpul muncii determină multe persoane să se confrunte cu probleme grave de sănătate pe termen lung, stresul sever și anxietatea fiind cele mai frecvente probleme raportate. Jim Thorp oferă câteva sfaturi.
S-au adunat dovezi convingătoare care indică faptul că oricine stă mai mult de patru ore consecutiv pentru orice perioadă are un risc mai mare de obezitate, boli de inimă și chiar diabet - o afecțiune care, conform cifrelor recente publicate de Diabetes UK, a crescut cu aproape 60% în ultimul deceniu.
Durerea din spate cauzată de o postură proastă afectează aproximativ 70% din forța de muncă a națiunii și este acum a doua cea mai răspândită plângere în rândul angajaților care vizitează departamentul de resurse umane al firmei. Nu mulți vor fi conștienți de faptul că o postură slabă poate provoca, de asemenea, dureri de genunchi, arcade căzute și chiar poate provoca un control slab al vezicii urinare.
Postura este poziția din care începe și se termină mișcarea. Pornind într-un loc greșit, veți efectua un model de mișcare care menține articulațiile în locul greșit. Pentru a compensa, puteți efectua un model de mișcare defect pentru a vă îmbunătăți poziția. Oricum ar fi, îți vei provoca rănirea corpului în timp.
Uzura articulațiilor, ligamentelor și tendoanelor este un rezultat natural al oricărei mișcări. Cu toate acestea, o postură slabă și modele incorecte de mișcare creează daune neuniforme în zonele în care corpului îi este greu să se recupereze. Odată cu trecerea timpului, acest lucru va stimula rănirea, inflamația, durerea și slăbiciunea.
Datorită, în parte, muncii fizice care joacă un rol mai redus în viața noastră de zi cu zi și un stil de viață mai sedentar în ansamblu, în special problemele de spate vor încuraja adesea o curbare crescută în partea superioară a spatelui, o poziție a capului înainte, umerii rotunjiți și un spate plat.
O varietate de studii de cercetare internaționale majore au produs recent dovezi alarmante care arată că ședința prelungită regulată poate duce la o rată metabolică redusă și împiedică enzimele responsabile de arderea grăsimilor, determinând oprirea acestora. Acest lucru poate avea un efect knock-on, producând alte riscuri mai semnificative pentru sănătate. Unele dintre cele mai frecvente includ:
Dureri de spate și gât și coloane inflexibile: Coloanele vertebrale care rămân staționare devin inflexibile și pot provoca daune în activitățile de zi cu zi. Dacă majoritatea ședinței se află la birou la locul de muncă, arcuirea gâtului deasupra unei tastaturi sau înclinarea unui telefon prin înclinarea capului poate tensiona vertebrele cervicale și poate duce la o disproporție permanentă.
Degenerarea musculară: Mușchii spate strânși și abdomenele moi sunt o indicație a șederii prelungite. Acest lucru duce la o postură proastă care poate exagera arcul natural al coloanei vertebrale.
Tensiune arterială crescută: Forța sângelui care împinge pereții arterelor pe măsură ce inima pompează sângele este actul tensiunii arteriale. Dacă această presiune crește și rămâne ridicată în timp, aceasta poate deteriora corpul în diferite moduri.
Obezitatea: Modelele de activitate fizică sunt puternic asociate cu obezitatea, dovezile stilului de viață mai puțin activ fiind un factor major al creșterii excesive în greutate.
Boala de inima: În timpul unei așezări lungi, mușchii ard mai puține grăsimi și sângele curge mai lent, permițând depozitelor grase să înfunde mai ușor inima.
Diabet: Pancreasul produce insulină, un hormon care transportă glucoza către celule pentru energie. Celulele din mușchii inactiv nu răspund la fel de ușor la insulină, astfel încât pancreasul produce cantități nejustificate, crescând riscul de diabet.