Cele mai bune 9 arme de masaj cu percutie pentru recuperarea antrenamentului
Pistolele de masaj se află în fruntea noii concentrări asupra recuperării atletice. Iată ce trebuie să știți despre cele mai mari instrumente de fitness pe care le puteți obține.
Odihna și recuperarea s-au concentrat din ce în ce mai mult în ultimii ani, ca parte critică a planurilor de antrenament pentru sportivi și amatori de fitness. Un instrument pe care mulți se bazează pentru a ajuta la recuperarea musculară profundă, ameliorarea durerii musculare și eliberarea stresului simplu și vechi este pistolul de masaj cu terapie de percuție. Acum, din moment ce multe întâlniri neesențiale în persoană, precum ședințele de terapie de masaj, sunt anulate din cauza preocupărilor COVID-19, poate fi cel mai bun moment pentru tine să investești în propria ta pistol de masaj.
Două companii care s-au ridicat la vârful jocului cu arme de masaj sunt Therabody (cunoscut și ca proprietarul produselor de corp Theragun și TheraOne) și Hyperice, care s-au consolidat recent într-un monstru de recuperare prin asocierea cu Normatec. Ambele mărci au evoluat către companii de „recuperare” mai complet formate pentru a-și extinde ofertele de recuperare a corpului total și au trecut dincolo de puternica terapie de masaj percutant. Dar sunt mult mai multe pe piață care au creat produse de calitate pentru a vă ameliora mușchii.
Dacă sunteți complet nou în ceea ce privește modul în care funcționează armele de masaj (și cum să le utilizați), kinetoterapeutul și fondatorul The Ready State, Kelly Starrett, au împărtășit și câteva îndrumări despre cum să utilizați cel mai bine arma de masaj. Sfatul său de vârf: folosește-ți propria mișcare în timp ce folosești arma.
„Unul dintre lucrurile pe care le poți face imediat dacă folosești acest lucru într-un loc dureros, este să obții cât mai multă mișcare în țesutul pe care încerci să îl schimbi”, spune el. „Uneori trebuie doar să ne simțim mai bine, iar asta este suficient de bun. Dar pot face multe pentru a influența țesuturile oferindu-le un anumit context de mișcare”.
Iată ce trebuie să știți despre instrumente, astfel încât să le puteți încorpora în propria rutină.
De ce să folosiți o pistol de masaj cu percuție?
„Pistoalele de masaj pot fi utilizate ca o alternativă la rola de spumă ca instrument de eliberare auto-miofascială”, spune Vinh Pham, terapeut fizic și fondator al Myodetox, o clinică de terapie și mișcare manuală cu locații în Canada și SUA. El observă că beneficiile includ de la stres redus, durere și tensiune tisulară până la recuperare îmbunătățită, circulația sângelui și amploarea mișcării.