Pericolele ascunse ale dietei - ierburi indigo

Regimul nu funcționează! Acolo am spus-o - deși probabil știți deja că nu-i așa? În ciuda acestui fapt, se pare că nu împiedică oamenii să meargă pe diete. Industria dietetică valorează 2 miliarde de lire sterline doar în Marea Britanie, din păcate, nu este în interesul majorității companiilor din această industrie să vă ajute să obțineți o pierdere permanentă în greutate, ci mai degrabă să vă mențineți în alegerea de a vă menține dieta yo-yo -în jurul valorii, mereu plin de speranță că următoarea modă va fi cea care funcționează pentru tine.

Diet Nebunie

The Skinny On Diets - De fapt, te fac mai grași!

Nu există nimic inerent în neregulă cu cuvântul „dietă”, rădăcina care provine din greaca „diaita” care înseamnă „mod de a trăi”. Cu toate acestea, în zilele noastre, atunci când oamenii spun că „țin o dietă”, acest lucru înseamnă, în general, că se vor restricționa de la o serie întreagă de grupuri alimentare importante, inclusiv grăsimi și proteine, care sunt esențiale pentru o sănătate vibrantă.

Când ne restricționăm temporar, putem obține doar rezultate temporare, așa că, deși putem vedea rezultatul dorit după o perioadă de timp de restricție, de îndată ce ne întoarcem la „mâncarea normală”, kilogramele se adună din nou. Nu numai acest lucru, în timpul unei diete cu conținut scăzut de calorii corpului tău nu i se administrează de obicei suficiente proteine pentru a menține masa musculară, astfel încât arde mușchii pentru energie, iar caloriile ulterioare preluate prin alimente sunt mai susceptibile de a fi stocate ca grăsime.

Celulele dvs. nu știu că restricționați în mod intenționat caloriile, iar corpul trece la „modul de supraviețuire primar”, deoarece se percepe ca înfometat și subnutrit, atunci când se întâmplă acest lucru, ne batem ca neavând putere de voință în timp ce cedăm poftelor nesănătoase, sfârșind sus într-o situație mai rea decât eram când am început. În plus, atunci când organismul crede că este înfometat, va încetini rata metabolică pentru a economisi energie, ceea ce face și mai greu să slăbești.

Capcana de seducție pentru dietă

În general, prima dată când am urmat o dietă a fost ușor - kilogramele tocmai s-au topit - ceea ce ne-a făcut să ne gândim că de fiecare dată când ne îngrămădim câteva kilograme o putem pierde la fel de ușor din nou, urmând o altă dietă. Acest lucru poate constitui o capcană pentru mulți ani de dietă yo-yo, între timp corpurile noastre au învățat să se adapteze și se vor agăța de ceea ce mâncăm, le depozităm ca grăsime și când terminăm dieta corpul nostru este reconectat la acest proces, așa cum nu Nu știu când va fi înfometat din nou.

Mai mult decât atât, regimul alimentar este asociat cu creșterea pre-ocupării alimentelor și consumului în absența foamei. Vă deconectează de instanțele înfometate și de sațietate, ceea ce vă face mai ușor să mâncați atunci când nu vă este foame, lăsându-vă confuz cu privire la adevăratele indicii biologice de alimentație.

Efectele zdrobitoare asupra sănătății

„Zahăr: este noul tutun. Mai rău, este distrugătorul secret. ”

Dr. Mark Hyman

De opt ori mai captivant decât cocaina - zahărul provoacă activitate de opiacee și dopamină în centrele de recompensă ale creierului - consumul său a crescut în ultimele decenii și este puternic corelat cu creșterea disponibilității alimentelor procesate. Dietele/alimentele cu conținut scăzut de grăsimi sunt vinovații majori - atunci când eliminați grăsimea din aceste alimente, aceasta lasă o lipsă distinctă de gust și, credeți sau nu, această grăsime este înlocuită cu zahăr. Un iaurt tipic cu conținut scăzut de grăsimi conține cinci lingurițe de zahăr, dar oamenii cred că va contribui la pierderea în greutate, deoarece conține în medie doar 120 de calorii, o cantitate minusculă din „doza zilnică recomandată” menționată. Un iaurt tipic plin de grăsimi va conține doar aproximativ jumătate din această cantitate de zahăr natural, conținutul de grăsimi permițând glicemiei să rămână relativ stabilă.

Otrava dulce

Zahărul (în special substanțele albe rafinate și nepoluante) îți fură corpul de minerale prețioase, îți scade PH-ul din sânge, putrezesc dinții, îți stresează sistemul nervos, afectează funcția hormonală normală și declanșează inflamația - singurul lucru pe care fiecare cancer îl are în comun.

Nutriționistă clinică, Nancy Appleton PHD enumeră 144 de motive pentru care zahărul vă distruge sănătatea - iată doar câteva dintre ele din cartea ei, co-autoră cu G.N. Jacobs, „Suicide by Sugar”:-

Zahărul vă poate suprima sistemul imunitar
Zahărul supără relațiile minerale din corp
Zahărul crește riscul bolii Crohn și al colitei ulcerative
Zahărul poate provoca ulcer gastric și duodenal
Zaharul poate provoca artrita
Zahărul ajută la creșterea candidei albicane (infecții cu drojdie)
Zaharul poate duce la obezitate
Zahărul poate face pielea să se încrețească prin schimbarea structurii colagenului
Zahărul reduce capacitatea de învățare
Zaharul poate provoca calculi biliari
Zahărul crește riscul multor tipuri de cancer, inclusiv; sân, celule renale, stomac și intestin subțire

Am inclus un link către site-ul ei în partea de jos a acestui articol, unde puteți citi lista completă completă, toate susținute de studii științifice revizuite de colegi.

Grăsimea nu te îngrașă - zahărul

Contrar credinței populare, grăsimea nu te îngrașă - corpul nostru are de fapt nevoie de grăsimi bune (da, care include grăsimi saturate), dar cu siguranță nu suferim de deficiențe din cauza consumului suficient de zahăr.

Modul în care zahărul vă poate sabota corpul și poate provoca depozitarea grăsimilor este dublu; excesul de glucoză este prima problemă și excesul de insulină a doua. Când mâncăm alimente cu un conținut ridicat de zahăr, capacitatea de stocare a ficatului este depășită, iar excesul de zahăr este transformat în acid gras (grăsime). Acesta este apoi eliberat înapoi în sânge, preluat prin corpul dumneavoastră și depozitat oriunde aveți tendința de a depozita celulele adipoase - în mod normal stomacul, sânii și șoldurile la femei și stomacul la bărbați. Și mai rău, odată ce aceste regiuni sunt pline de țesut adipos, acizii grași încep să se revărseze în organele dvs. majore, ceea ce reduce capacitatea organelor, crește tensiunea arterială, scade metabolismul și compromite sistemul imunitar.

Excesul de insulină este eliberat la niveluri ridicate ori de câte ori consumați carbohidrați „simpli”, cum ar fi pâinea albă, pastele sau orezul, care se transformă în zahăr în sânge (deși glucidele mai complexe nu se descurcă mult mai bine). Când nivelul nostru de insulină este crescut, procesul de ardere a grăsimilor din organism este oprit, astfel încât zahărul care tocmai a fost ingerat să poată fi utilizat imediat pentru energie. Este transportat către mușchii noștri și, cu excepția cazului în care suntem implicați zilnic în unele sporturi cu impact puternic, odată ce depozitele de energie ale mușchilor sunt plini, zaharurile în exces sunt transformate în grăsimi și depozitate din nou ca grăsimi adipose pe talie.