Pentru clienții cu pierderea în greutate, grupurile mai mici înseamnă rezultate mai mari care sparg musculatura

Doug Dupont

Rezistență și condiționare

pierderea

Inițiativele de sănătate și wellness ale grupului sunt mai populare ca niciodată. Dar, la fel ca cursurile universitare la nivel de boboci, dimensiunea grupului pare să fie din ce în ce mai mare. Într-un studiu publicat recent în International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity, cercetătorii au dorit să afle ce mărime a grupului a fost cea mai eficientă.

Cercetătorii au indicat că planurile de scădere în greutate pe grup au fost mai eficiente decât antrenamentul personal în studiile anterioare. Ei au sugerat că, cu mai mulți oameni, vor apărea mai multe modele de rol, sprijin și concurență.

Cu toate acestea, la fel ca modul în care o clasă mai mare în colegiu vă poate diminua experiența, cercetătorii au sugerat că rezultatele de sănătate și fitness ar putea beneficia mai mult de grupuri mai mici. Acesta a fost primul studiu de acest gen care a testat modul în care dimensiunea unui grup afectează rezultatele individuale.

Design de studiu

66 de adulți supraponderali au participat la acest studiu de un an. Au fost împărțiți fie într-un singur grup mare format din treizeci de participanți, fie în alte trei grupuri mici cu câte 12 participanți fiecare. În majoritate erau femei, deși erau și unii bărbați. În timp ce vârsta medie era de cincizeci de ani, singura cerință de vârstă era ca aceștia să aibă cel puțin 21 de ani.

În primele șase luni, participanții s-au întâlnit ca grup aproximativ o dată pe săptămână pentru a cântări și a afla despre pierderea în greutate, pentru a discuta despre progresul lor și pentru a practica abilitățile necesare pentru a afecta schimbarea. Au făcut ceva similar în a doua jumătate a anului pentru a spori motivația, dar numai o dată pe lună.