Ciclismul împotriva mersului, ceea ce este mai bine să slăbești sănătatea Harcourt
Sunt sigur că toată lumea a auzit de exerciții cardio atunci când vine vorba de slăbit. Da, cardio-ul este o modalitate excelentă de tăiere pentru toate vârstele, în cele mai multe condiții. La urma urmei, întreaga premisă a pierderii în greutate se bazează pe pierderea tuturor acelor calorii în plus. Iar cele două cele mai bune metode pentru a vă ajuta să atingeți acest lucru, fără îndoială, sunt ciclismul și mersul pe jos.
Pentru care ar trebui să mergi? Click aici .
Cu aceasta aveți, de asemenea, mai multe informații pentru a vă ajuta să luați o decizie mai informată. Odată ce începeți o rutină de exerciții la alegere, cel mai bine este să rămâneți cu ea. În acest fel, vă va fi mai ușor să evaluați rezultatele pe care doriți să le obțineți.
Înainte de a începe dezbaterea dintre mers și mers cu bicicleta, ar trebui să recunoaștem că pierderea în greutate reușită necesită o conexiune bună minte-corp. Această conexiune se realizează numai atunci când o persoană încorporează în stilul său de viață o dietă sănătoasă, un echilibru caloric și un sentiment general de a se simți în formă. Unul are nevoie de mentalitatea corectă la fel de mult ca și exercițiile potrivite.
Înainte de a începe, asigurați-vă că orice metodă decideți este ceva cu care vă angajați pe deplin. Dacă sunteți la jumătate din inimă, probabilitatea de a reuși în urmărire rămâne redusă.
Având în vedere acest lucru, să trecem la dezbatere!
Beneficiile mersului pe jos
Mersul este a doua natură pentru ființele umane; picioarele noastre sunt adaptate în mod natural pentru a purta corpul în jur. Pentru a slăbi, tot ce trebuie să facem este să mergem și să mergem mai mult. Creșterea intensității pentru a reduce greutatea poate fi realizată și mergând în sus sau de-a lungul unui drum abrupt.
Pentru un 155-lb. persoană, la aproximativ 5 km/h timp de o oră ar arde 232 de calorii. Mai mult, mersul pe jos este un exercițiu sigur care va rămâne întotdeauna sub controlul tău. Este, de asemenea, realizabil în zone mici; trebuie doar să tai un circuit mai scurt.
Mersul pe jos este cel mai accesibil exercițiu pe care îl poți efectua zilnic toată viața. Tot ce este nevoie este o pereche de pantofi de mers pe jos buni și sunteți pregătit pentru zile. Potrivit Mayoclinic.com, mersul pe jos îmbunătățește echilibrul și coordonarea întregului corp, ceea ce reprezintă o modalitate excelentă de a dezvolta mobilitatea de bază.
În plus, mersul pe jos este, de asemenea, foarte versatil. Dacă nu aveți timp să vă plimbați fizic în aer liber, puteți merge chiar în confortul casei. Puteți face acest lucru chiar și în timp ce faceți multitasking, cum ar fi vizionarea la televizor pentru a trece timpul. Un bun exemplu ar include antrenamentele cu bandă de alergat pentru a pierde în greutate .
Avantajele ciclismului
Ciclismul este un alt cardio minunat care funcționează excelent atunci când vine vorba de tăierea acelei grăsimi suplimentare. Oh, iar ciclismul arde mai multe calorii decât mersul în timp ce necesită mai puțină implicare musculară. Ciclismul la mai puțin de 15 kmph va arde 281 de calorii pentru o greutate de 155 lb. persoană.