Regulile manșonului gastric folosind manșonul pentru a pierde în greutate - Centrul de control al obezității
Chirurgia bariatrică este cel mai bun instrument disponibil pentru persoanele cu obezitate care doresc un stil de viață mai bun, își cresc anii de viață și așteaptă cu nerăbdare să fie cei mai buni sinți ai lor.
Din păcate, din moment ce operația face aproape toată munca în primele luni și pierderea în greutate este ușor de realizat, indiferent de modificările efectuate, este posibil ca pacienții să nu găsească necesitatea depunerii efortului în dobândirea unor noi obiceiuri dietetice sau de exerciții fizice. Din aceste motive, unii pacienți pot alege sau prefera alimente dense în calorii și pot justifica aceste alegeri datorită faptului că scara este în continuare în scădere. Pe măsură ce punga atinge dimensiunea finală la nouă luni după operație și mâncarea începe să se simtă mai confortabil, capacitatea de aport alimentar crește. O experiență anterioară de a mânca alimente bogate în calorii, de a nu lua suplimente, de a nu stabili orele de masă, de pășunat sau de a nu face mișcare poate provoca scăderea în greutate suboptimă, platourile timpurii și chiar recâștigarea.
La un an de la operație (cum ar fi mâneca gastrică), succesul pierderii în greutate va depinde de modificările făcute în acest timp. Principiul pentru controlul greutății pe termen lung ca pacient cu slăbire este capabil să:
• țineți la distanță foamea anormală
• mențineți dimensiunea mică a pungii
• să răspundă nevoilor nutriționale din alimente și suplimente de calitate
„Definiția nebuniei face același lucru mereu, dar așteaptă rezultate diferite”.
Regulile mânecii gastrice
Durata mesei și mărimea mesei
Mănâncă mese mici, dar frecvente (4-6 mese). Calculați frecvența în funcție de aportul de proteine la fiecare masă.
O zi normală are doar trei ore între micul dejun și prânz, iar apoi șase până la șapte ore între prânz și cină; sațietatea nu poate fi menținută pe parcursul celor șapte ore, indiferent cât de solidă a fost mâncarea alimentelor sau dacă punga este mică. Acest lucru duce la gustări sau la supraalimentare la o masă ulterioară. Pășunatul poate acumula calorii destul de repede, fără a menționa că majoritatea gustărilor sunt „umpluturile pungii” și sunt lipsite de substanțe nutritive. Și, consumul excesiv zilnic, chiar dacă este doar o linguriță la fiecare masă, va ajunge să întindă punga.
Planificați între 4 și 6 mese într-o zi pentru a vă putea satisface nevoile nutriționale, inclusiv aportul de proteine. În timp ce punga este încă mică (așa cum doriți să o păstrați), dacă omiteți o masă, nu veți putea compensa la o masă ulterioară nutriția sau proteinele pe care nu le-ați primit. Nu obțineți suficientă nutriție duce la disfuncții celulare, inclusiv la arderea grăsimilor.
Mănâncă până „confortabil mulțumit”. Consumul până la punctul de a vă simți plin poate provoca disconfort, chiar durere și poate duce la P-Bing și întinderea pungii. Diferența dintre a te simți mulțumit și a te simți plin poate fi o diferență de linguriță! vărsăturile, durerea sau P’Bing sunt semne evidente de supraalimentare.
Unii pacienți consideră că este mai ușor sau mai convenabil să-și schimbe dieta în cea mai mare parte lichide, gustări convenabile (adică fursecuri) sau solide moi. Acesta se numește „sindromul caloriilor moi”. Lichidele, carbohidrații rafinați și solidele moi se golesc mai repede din pungă fără a avea șansa de a pune presiune pe pereții stomacului și de a stimula satietatea și hormonii foamei, devenind astfel foame prea devreme înainte de următoarea masă și cedând la gustări între mese.
Planificați să mâncați o „masă completă” chiar dacă este foarte mică. O masă completă include surse de proteine slabe și produse proaspete sau congelate (dieta P&P: proteine și produse). Alternează legume și fructe la fiecare masă pentru o nutriție optimă. În plus, adăugați o porție sănătoasă de ulei sau grăsime.
În punga matură la un plus de ani după operație, cu cât este mai solidă mâncarea pe care o consumă pacientul, cu atât este mai lungă perioada de sațietate după masă. Ar trebui să începeți programarea și planificarea meselor în stadii incipiente pentru a stabili un model alimentar sănătos pe termen lung.
Mâncați întotdeauna proteinele mai întâi
Aportul de proteine este necesar pentru a preveni căderea părului și descompunerea mușchilor printre multe alte funcții, inclusiv sinteza sângelui, a țesuturilor, a hormonilor și a enzimelor.
Obiectivul dvs. personal de aport de proteine a fost notat în calendarul de dietă postoperator în ziua intervenției chirurgicale. Dacă nu aveți aceste informații, nu ezitați să le solicitați prin e-mail la [email protected]. Pentru majoritatea femeilor, este de 60 până la 80 de grame pe zi, iar pentru majoritatea bărbaților, este de 80 până la 100 de grame pe zi.
Trebuie să vă numărați zilnic aportul de proteine, pe masă. Acest lucru vă va permite să luați decizii cu privire la compoziția următoarei mese și frecvența meselor.
Defalcarea musculară are loc zilnic și depinde de aportul zilnic de proteine.
Legumele și fructele sunt necesare, includeți-le numai după ce vă satisfaceți aportul de proteine.
Alte carbohidrați și carbohidrați rafinați, cum ar fi pâinea, produsele de patiserie, pastele, orezul etc. sunt considerate „umpluturi” ale pungii și lipsa nutrienților. Consumul acestora înainte de a mânca proteine va ocupa spațiul pungii și va limita satisfacerea aportului recomandat. Și, carbohidrații se golesc mai repede din pungă - în comparație cu proteinele și produc combinate -, ceea ce vă face să vă simțiți mai flămânzi mai devreme.