Pentru a pierde rapid în greutate, exersați-vă de două ori pe zi Iată ce trebuie să știți - fitness - Hindustan Times
Cum să slăbești: există ceva ce exercițiile fizice nu pot face? Dar, înainte de a începe să faceți două antrenamente zilnice, asigurați-vă că acestea sunt diferite unul de celălalt. Iată de ce este atât de important.
Exercițiul fizic este clar bun pentru corpul nostru - ajută la pierderea în greutate și la somn mai bun, poate duce la un risc redus de boli, rezistență îmbunătățită, ridică starea de spirit, nivelurile de energie și multe altele. Cu toate aceste beneficii, s-ar părea că mai mult este mai bine - dar chiar așa este?
Pentru a rămâne sănătoși, experții în fitness recomandă aproximativ 30 de minute pe zi de exerciții fizice moderate intens, cinci zile pe săptămână. Dacă încercați să pierdeți în greutate, 50 până la 60 de minute pe zi, de cinci până la șase ori pe săptămână este obiectivul și vorbim de trei zile de inimă, de ardere a caloriilor cardio, de două zile de exerciții fizice moderate și într-o zi lumină.
Acestea fiind spuse, nu este întotdeauna posibil să vă încadrați într-un antrenament de o oră aproape în fiecare zi a săptămânii, astfel încât dublarea într-o zi pare o modalitate excelentă de a echilibra un program strâns. Antrenorul de fitness din Delhi, Sudhanshu Sharma, spune că atunci când faci două antrenamente zilnice, asigură-te că sunt diferite unul de celălalt, astfel încât să poți include un echilibru de cardio, antrenament de forță și întindere pe parcursul unei zile.