Pentru a arde mai multe calorii, stai în picioare - Jurnalist; s Resursă
5 februarie 2018
În picioare, mai degrabă decât în timpul ședinței, arde, în medie, 0,15 calorii suplimentare pe minut - o mică creștere care ar putea însemna o scădere în greutate de aproape 6 kilograme pe an.
Stă noul fumat? Există o mulțime de cercetări care susțin asocieri între comportamentele sedentare și mortalitate, dar rezultatele acestor studii tind să varieze.
Un studiu recent publicat în Jurnalul European de Cardiologie Preventivă a analizat 46 de studii, selectate dintr-un grup de 658, care au analizat efectele stării, în loc să stea, asupra cheltuielilor de energie, în încercarea de a înțelege cât de benefic este să obțineți de pe scaunul pivotant. Un total de peste 1.100 de participanți au fost implicați în aceste 46 de studii.
Analiza a constatat că, în medie, în picioare crește caloriile arse, ceea ce ar putea favoriza pierderea în greutate.
O echipă de cercetători condusă de Dr. Farzane Saeidifard, de la departamentul de medicină cardiovasculară al Clinicii Mayo, a constatat că, în medie, participanții care stăteau în picioare ardeau 0,15 kilocalorii pe minut mai mult decât cei care stăteau. În timp ce acest număr a fost „mai mic decât era de așteptat și, în general, a fost perceput”, calculează că se traduce prin 54 de calorii suplimentare arse pe zi pentru un individ de 145 de kilograme care petrece aproximativ șase ore suplimentare în picioare. Deși acesta este un deficit zilnic modest, dacă aportul de calorii rămâne același, pe parcursul unui an, ar duce la o pierdere în greutate de 5,5 lire sterline.