PDF Team Quest Advanced Track Training Program - Descărcare gratuită PDF

scurta descriere

1 I. Descrierea programului Programul suplimentar de antrenament pe cale este un program structurat pe 8 luni pentru sportivi începând cu vârsta .

Descriere

Team Quest Program avansat de antrenament pe cale I.

Descrierea programului - Programul suplimentar de antrenament pe cale este un program structurat de 8 luni pentru sportivi de la 14 la 18 ani, cu accent pe forță, condiționare, tehnică și cunoștințe generale de cale.

Obiective ale programului - Ajutați sportivii să își îmbunătățească performanța și să atingă obiectivele lor atletice dorite.

Specificul programului - O consultare inițială va fi efectuată cu fiecare sportiv pentru a-și dezvolta obiectivele și pentru a se asigura că antrenamentul general este în concordanță cu obținerea rezultatelor dorite. În plus, instruirea va fi concepută pentru a spori instruirea primită de la alte programe, cum ar fi școala. Sportivii fără pistă sunt bineveniți să participe la program, dar antrenamentul lor ar putea diferi de cel al sportivilor de pistă. Antrenamentul va începe pe 1 mai 2013 și se va încheia pe 3 august, pentru sezonul de vară. Antrenamentul pentru sezonul interior va începe pe 1 octombrie 2013 și se va încheia pe 31 ianuarie 2014. Antrenamentul de bază va consta din următoarele activități: • • • • • • • • • • • •

Tehnică de ridicare a greutății Exerciții Antrenament Aqua Antrenament de rezistență (sanii, parașute, benzi elastice) Începe blocarea Întindere corectă Încălzire/coborâre adecvată - Pre și post eveniment Nutriție adecvată- Pre și post eveniment Hidratare adecvată -Pre și post eveniment Repaus adecvat -Pre și post eveniment Pregătirea colegiului (material de autorizare NAIA/NCAA) și seminarii

Team Quest Advanced Track Training Program Având în vedere programul de antrenament riguros și nivelul competiției, a fost dezvoltată o matrice de performanță preferată în funcție de vârstă și eveniment ca punct de referință pentru sportivii de pistă care participă la program. Excepții de la Matricea de performanță preferată vor fi făcute de la caz la caz. Considerarea se va baza pe performanțele individuale ale atletului și pe etica generală a muncii. Matrice de performanță preferată:

FETE: Grupa de vârstă 12 și sub 4 și sub 16 și sub 18 și sub

Grupa de vârstă 12 și sub! 4 și sub 16 și sub 18 și sub

400 M 200 M Dash Dash

Programul de formare avansată a echipei Quest Quest

Grupa de vârstă 12 și sub! 4 și sub 16 și sub 18 și sub

400 M 200 M Dash Dash

Notă: Criteriul de performanță s-a bazat pe rezultatul de calificare pentru șase semințe pentru regiunea TAAF 2012 7. Au fost făcute unele ajustări pentru anumite echivalențe pentru normalitate.

Programul de formare avansată a echipei Quest Quest

Tehnică de antrenament cu greutăți Exerciții de antrenament pentru evenimente acvatice/yoga

Antrenament tehnic Antrenament de anduranță

Instruire tehnică

Aqua Training Aqua/Yoga

DECEMBRIE Antrenament tehnic Antrenament de anduranță

Pregătirea finală pentru competiția în aer liber

Pregătirea finală pentru competiția de interior

Programul de formare avansată a echipei Quest Quest IV.

Participarea la evenimente - Atletismul va participa la evenimentele AAU, TAAF și SUA în funcție de locație și nivelul competiției; cu toate acestea, AAU va fi principalul obiectiv. În cazul în care un atlet nu se califică la Jocurile Olimpice de juniori, li se va oferi posibilitatea de a participa la Jocurile de vară TAAF din Texas, dacă se califică.

Program-Următorul program prezintă timpii și evenimentele de practică provizorii pentru mai 2013: Data 5/4/13 5/6/13

Activitate Orientare sportivă Antrenament cu greutăți/UB/Practică de cale

Locație TBD 1501 Dolby DR, Plano/Allen Track 1501 Dolby DR Plano/Allen Track Allen Track Allen Track

Antrenament cu greutăți/LB/Practică de cale

5/8/13 5/9/13 5/10/13 5/11/13 5/12/13 5/13/13

Urmăriți practica Urmăriți practica

Fund Raiser Track Practice Exerciții cu greutăți/UB/Track Practice

Antrenament cu greutăți/LB/Practică de cale

15/05/13 16/05/13 17/05/13 18/05/13 19/05/13 20/05/13 21/05/13 22/05/13 23/05/13 24/05/13 25/05/13 26/05/13 27/05/13 28/05/13 29/05/13 30/05/13 31/05/13

Urmăriți practica Urmăriți practica

TBD Allen Track 1501 Dolby DR, Plano/Allen Track 1501 Dolby DR, Plano/Allen Track Allen Track Allen Track

True Speed Track Meet - SUA

Liceul Desoto

17:00 17:00 18:00 18:00

Antrenament cu greutăți/UB/Track Practice Antrenament cu greutăți/LB/Track Practice Track Practice Track Practice/Recovery

Allen Track Allen Track Allen Track

Swift Track Meet-SUA

Liceul Desoto

17:00 17:00 18:00 18:00

Antrenament cu greutăți/UB/Track Practice Antrenament cu greutăți/LB/Track Practice Track Practice Track Practice/Recovery

Allen Track Allen Track Allen Track

Programul din iunie va fi publicat înainte de sfârșitul lunii mai. Regimentul s-ar putea schimba pe baza dezvoltării și progresului atletului individual. 5 | Pagina

Team Quest Advanced Track Training Program VI.

Cost - Costul programului 300,00 USD, care poate fi plătit în două trepte, dar trebuie plătit integral până la sfârșitul lunii aprilie 2013. Toți sportivii trebuie să participe la strângerea de fonduri pentru a acoperi costurile de călătorie asociate competiției. Veniturile din activitățile de strângere de fonduri vor fi utilizate pentru acoperirea călătoriilor la Jocurile Olimpice Junior și/sau Jocurile de vară din Texas.

Antrenament specializat (greutăți, exerciții pliometrice) Uniformă/tricou AAU/SUA Abonare/TAAF Taxe de antrenor Cost administrativ (dezvoltare site web, imagini, film) Echipamente/consumabile Utilizarea facilității (Joe Farmer, Natatorium) Asigurări pentru prânzuri pentru antrenori de colegiu

Programul de formare avansată a echipei Quest Quest

Participant/Formular de evaluare