PDF Diagrama indiană a caloriilor alimentelor Descărcare PDF; InstaPDF

Descărcați PDF-ul graficului caloriilor indiene din jtmadhavan.files.wordpress.com

Descărcați graficul indian al caloriilor PDF gratuit de la jtmadhavan.files.wordpress.com folosind linkul de descărcare direct dat mai jos.

diagrama

Diagrama caloriilor din alimentele indiene

Una dintre regulile degetului mare pentru pierderea în greutate este să țineți evidența aportului de calorii. Dacă urmezi o dietă de reducere a greutății sau conștientizezi chiar și de la distanță lumea dietetică și de fitness, este posibil să fi auzit cel mai comun sfat de pierdere în greutate privind arderea caloriilor: arderea grăsimilor.

  • Un castron de orez fiert: 1 castron de orez fiert are aproximativ 136 de calorii și o farfurie de orez fiert are 272 de calorii, adică aproximativ 60 până la 80 de grame o farfurie.
  • 1 chapatti mediu făcut cu 20 de grame de atta (grâu integral atta) are aproximativ 70 de calorii, în timp ce 1 chapatti mare făcut cu 30 de grame de atta va avea aproximativ 100 de calorii. Pe de altă parte, o parantha simplă mare, făcută cu 30 de grame de atta, avea aproximativ 121 de calorii și o porție de Aloo Parantha umplută va însuma 210 calorii.
  • Un bol de Moong Dal gătit, să zicem aproximativ 30 de grame de dal, ar ajunge până la aproximativ 104 calorii. Caloriile din alte dals pot varia ușor. Este întotdeauna recomandabil să alegeți o varietate întreagă de dals peste cele rafinate pentru a avea un beneficiu nutrițional maxim.
  • Un castron de sabzi uscate de bhindi, cartofi sau conopidă adaugă aproximativ 150 de calorii.