Pavel Tsatsouline despre Știința puterii și arta performanței fizice (# 55); Blogul de

Imparte asta:

despre

Acest episod a fost un adevărat deliciu. A fost una dintre cele mai luminante și mai lucide conversații despre pregătirea fizică pe care am avut-o vreodată. Dacă doriți forță, putere, rezistență și flexibilitate, totul este tratat în acest interviu.

[ACTUALIZAȚI: Pavel a răspuns, de asemenea, la cele mai populare 15 întrebări ale dvs. într-un episod ulterior, acum mai jos]

Pavel Tsatsouline este președinte al StrongFirst, Inc. și s-a născut la Minsk, URSS, care face acum parte din Belarus.

În anii 1980, a fost instructor de pregătire fizică pentru Spetnaz, unitățile de elită ale forțelor speciale sovietice. Pavel este acum expert în subiectul Corpului de Marină al SUA, al Serviciului Secret al SUA și al Marinei SUA SEAL. El este recunoscut pe scară largă pentru introducerea acum omniprezentă kettlebell în Statele Unite.

În ultimii câțiva ani, Pavel a devenit un prieten, iar contribuția sa a fost esențială pentru succesul (și experimentele) Corpului de 4 ore. Postarea sa populară pe 80/20 Powerlifting și Cum să adăugați peste 110 kilograme la lifturile dvs. apare pe acest blog.

Indiferent dacă ați auzit sau nu de el, pregătiți-vă să vă suflați mintea și nu spun asta ușor 🙂 Bucurați-vă!

  • Ascultați-l pe iTunes.
  • Transmiteți fluxul făcând clic aici pentru partea 1 și făcând clic aici pentru partea 2.
  • Descărcați în format MP3 făcând clic dreapta aici pentru partea 1 și făcând clic dreapta aici pentru partea 2 și alegând „salvați ca”.

Acest podcast vă este adus de 99Designs, cea mai mare piață de designeri grafici din lume. Știați că am folosit 99Designs pentru a prototipa rapid capacul pentru corpul de 4 ore? Iată câteva dintre rezultatele impresionante.

ÎNTREBARE DE ZI: Care este cel mai valoros sfat pentru exerciții pe care l-ați primit sau l-ați învățat vreodată? Vă rog să mă anunțați în comentarii.

Derulați mai jos pentru linkuri și afișați note ...

Îți place să asculți acest podcast? Dacă da, vă rugăm să lăsați o scurtă recenzie aici. Este important pentru menținerea spectacolului.

Abonați-vă la emisiunea Tim Ferriss pe iTunes.

Linkuri selectate din episod

  • Aflați mai multe despre StrongFirst
  • Kettlebell: Simple and Sinister de Pavel Tsatsouline
  • Antifragile de Nassim Nicholas Taleb
  • Deadlift Dynamite de Pavel Tsatsouline și Andy Bolton
  • Easy Strength de Dan John și Pavel Tsatsouline
  • Aflați mai multe despre The Four Quadrants de Dan John
  • Ridicați câțiva prizonieri ai Căpitanilor lui Crush din Iron Mind
  • Hardstyle Abs de Pavel Tsatsouline
  • Războinicul gol de Pavel Tsatsouline
  • Aflați mai multe despre software-ul de scriere sugerat de Tim - Scrivener
  • Aflați mai multe despre Dr. Mark Cheng și echipa turcă
  • Paradoxul alegerii de Barry Schwartz
  • Trailerul filmului preferat al lui Pavel - The Magnificent Seven
  • Benjamin Franklin: An American Life de Walter Isaacson

Afișați note

  • Cum au intrat în contact Pavel și Tim [1:00]
  • Cum îl definesc alții Pavel drept „de clasă mondială” [2:00]
  • Considerații pentru proiectarea instruirii pentru performanți de top [5:00]
  • Cele mai mari concepții greșite despre Pavel Tsatsouline [11:25]
  • Când aveți dubii, care este minimul pe care ar trebui să-l antrenați? [18:00]
  • Cum se antrenează „grăsimea în șanț” [21:15]
  • Abordarea instruirii ca practică [35:45]
  • Prioritizarea abilităților care duc la forță [39:20]
  • Cele mai contraproductive mituri despre antrenamentul puterii [42:20]
  • Ipoteza lui Pavel pentru știința din spatele hipertrofiei [48:30]
  • Ce previne noile înregistrări de powerlifting? [1:02:00]
  • Deadlifts, kettlebells și cele mai frecvente greșeli cu ambele [1:10:00]
  • Ritualuri de dimineață [1:13:50]
  • Muzica cea mai frecvent redată [1:16:50]
  • Mecanica de scriere a lui Pavel [1:18:05]
  • Eforturi actuale de perfecționare profesională [1:21:30]
  • Mobilitate, flexibilitate și obiectivul divizărilor laterale complete [1:22:45]
  • Despre funcționarea defectuoasă a supra-partajării [1:39:00]
  • Ce pot învăța americanii din fosta cultură sovietică [1:40:20]
  • Distragerea atențiilor [1:48:40]

Oamenii menționați

Înrudit și recomandat

Spectacolul Tim Ferriss este unul dintre cele mai populare podcast-uri din lume cu peste 500 de milioane de descărcări. A fost selectat pentru „Best of Apple Podcasts” de trei ori, este adesea podcast-ul nr. 1 pentru toate podcast-urile Apple și a fost clasat pe locul 1 din peste 400.000 de podcast-uri de mai multe ori. Pentru a asculta gratuit oricare dintre episoadele din trecut, verificați această pagină.

Lasă un răspuns Anulează răspunsul

Regulile comentariilor: Îți amintești cum era Fonzie? Misto. Așa vom fi - mișto. Criticul este în regulă, dar dacă ești nepoliticos, îți vom șterge lucrurile. Vă rugăm să nu introduceți adresa URL în textul comentariului și vă rugăm să utilizați numele sau inițialele dvs. PERSONALE și nu numele companiei dvs., deoarece acesta din urmă se desprinde ca spam. Distrează-te și mulțumesc că ai adăugat la conversație! (Mulțumesc lui Brian Oberkirch pentru inspirație.)

199 Răspunsuri la „Pavel Tsatsouline despre știința puterii și arta performanței fizice (# 55)”

Uau, acesta este unul dintre cele mai informative podcast-uri pe care le-am ascultat vreodată - când am terminat în sfârșit de ascultare, aveam vreo 6 sau 7 file noi deschise de lucruri pe care le-aș fi cercetat după ce v-am auzit vorbind despre asta. Lucruri minunate!

Acel record sovietic de haltere nu poate fi doborât deoarece în 1988 au început testarea drogurilor în afara concurenței. Înainte de aceasta, un sportiv putea consuma droguri 11 luni pe an. Acum trebuie să fie mult mai atenți.

Dave, mă bucur acum că toți sunt curați;]

Super Podcast! Nou joc de băut sau de antrenament. De fiecare dată când Pavel spune „Excelent IM!” trebuie să bei sau să faci un Squat!