3 exerciții oculare pe care ar trebui să le faceți pentru a vă îmbunătăți sănătatea ochilor și forma vederii
Într-adevăr - și ochii tăi trebuie să se antreneze.
Gândiți-vă la programul săptămânal de exerciții: vă antrenați abdomenul? Verifica. Arme? Verifica. Picioare? Verifica. Înapoi? Verifica. Ochi? .
Da, cu adevărat, ochii tăi trebuie să fie exersați la fel ca restul corpului tău.
„Așa cum un examen ocular în persoană ar trebui să facă parte din rutina anuală de sănătate a fiecăruia, o igienă vizuală bună ar trebui să facă parte din ziua tuturor, pentru a îmbunătăți confortul vizual și performanța vizuală”, spune Lindsay Berry, OD, neuro-optometrist în Dallas.
Așa este: există o întreagă secțiune de optometrie dedicată modului în care creierul tău îți folosește ochii și acolo intervin exercițiile pentru ochi. Sunt exerciții simple care vă îmbunătățesc capacitatea ochiului de a vă deplasa și de a vă concentra asupra țintelor, similar modului în care puteți face exerciții de agilitate sau flexibilitate pentru a vă deplasa mai departe și mai repede pe picioare. Aici, trei exerciții oculare pentru a încerca de la Dr. Berry-și de ce ar trebui să-ți faci timp pentru ei în rutina ta de wellness.
(Declinare de responsabilitate: La fel ca și consultarea unui document înainte de a aborda un nou program de antrenament nebun, ar trebui să consultați un medic ochi înainte de a înnebuni cu exerciții oculare. Încercați instrumentul de găsire a medicului la ThinkAboutYourEyes.com.)
Avantajele efectuării exercițiilor oculare
Aceste exerciții oculare nu vor construi neapărat mușchi ca antrenamentele cu gantere. Mai degrabă, sunt mai mult ca un antrenament de mobilitate pentru globii oculari: Îmbunătățesc conexiunea creier-ochi și vă permit să vă mișcați ochii mai ușor și mai eficient. (Iată ce este mobilitatea și câteva mituri comune pe care ar trebui să nu le mai credeți.)
"Dacă există deficiențe în sistemul dvs. vizual (care pot fi identificate în timpul unui examen ocular anual), atunci exercițiile oculare pot fi prescrise ca parte a terapiei vizuale pentru a îmbunătăți conexiunea creier-ochi și sistemul vizual în ansamblu". spune dr. Berry. Cu toate acestea, chiar dacă nu aveți deficiențe vizuale, exercițiile oculare pot fi utile pentru a reduce stresul vizual și oboseala vizuală.
S-ar putea să vă gândiți: „Ochii mei sunt în regulă, nu trebuie să-i exercit!” Dar dacă lucrați în fața unui computer sau derulați Instagram pe reg, probabil că este necesar. (A se vedea: Aveți tulpina digitală a ochilor sau sindromul de vedere computerizată?)