Paul Rudd a inspirat antrenament peste 40 de ani și a fost rupt ca Ant-Man
Rezumatul antrenamentului
Descrierea antrenamentului
Paul Rudd revine în cinematografe pe 6 iulie 2018 ca Scott Lang (alias Ant-Man) în Ant-Man and The Wasp.
Se pare că Tărâmul cuantic a fost deschis și un Duh a intrat în tărâmul nostru, care acum caută să-l fure pe Dr. Tehnologia lui Pym pentru dominația inter-cuantică - nu știu, dar sună intens!
Și în timp ce suntem cu toții mândri pentru cel mai nou film Marvel și pentru a vedea cum Ant-Man face echipă cu The Wasp pentru a salva lumea (pre-Thanos), cel mai nou film adăugat la MCU ne face să reflectăm la transformarea nebună pe care a suferit-o Paul Rudd când a aterizat rolul lui Scott Lang în primul Ant-Man.
Rudd, care la acea vreme avea 46 de ani, a mărunțit niște grăsimi corporale serioase înainte de a-și îmbrăca un costum de super-erou și de a-și executa prima scenă fără tricou de super-erou.
A adoptat o etică a muncii necruțătoare, a urmat o dietă strictă și a lucrat cu antrenorii personali Brendan Johnston și Richard Louis.
Iar rezultatele sale au fost remarcabile și realizabile, indiferent de vârsta ta.
Așadar, am creat un mic program de antrenament inspirat de Paul Rudd pentru a vă ajuta să vă construiți propriul fizic de super-erou, indiferent de vârsta dvs.
Paul Rudd Ant-Man Inspired Workout
Scopul acestui program de antrenament inspirat de Paul Rudd este de a vă ajuta să eliminați niște grăsimi nedorite, să construiți mușchi slabi și să deveniți mai funcționali și mai sportivi.
Programul funcționează pe o bază A/B în care veți alterna antrenamentele de fiecare dată când ajungeți la sală. În timpul programului, veți urmări să mergeți la sala de gimnastică de 3 ori pe săptămână. Alternativul va arăta cam așa:
Săptămâna 1: A/B/A
Săptămâna 2: B/A/B
Și pur și simplu veți repeta antrenamentele alternative pe parcursul celor 10 săptămâni, luând 1-2 zile libere între fiecare antrenament pentru a vă recupera.
Antrenamentele în sine trebuie efectuate într-un mod de circuit. Acest lucru va crește ritmul, în timp ce lovește fiecare grup muscular, pentru a arde o cantitate maximă de calorii în fiecare sesiune.
După fiecare circuit, ia 1: 30-2 minute pentru a recupera înainte de a efectua următoarea rundă.
Când selectați o greutate, țineți cont de cel mai slab exercițiu, în special la exercițiile cu bara. Mișcările trebuie efectuate una după alta, astfel încât să nu doriți să schimbați greutatea după fiecare exercițiu. Mai mult decât atât, dacă mergeți prea greu la o ridicare timpurie, formularul dvs. va fi personalizat în timpul ascensiunilor ulterioare din circuit.
Este important să rețineți că acesta nu este programul de antrenament propriu-zis al lui Paul Rudd. Cu toate acestea, a fost conceput cu o atenție deosebită la detalii, pe baza informațiilor disponibile despre modul în care Paul Rudd s-a pregătit pentru rolul Ant-Man.