Pătrunjel, Calculator de calorii proaspăt
Rezumatul nutriției
- Bogat în vitamina C.
- Bogat în vitamina A.
- Fără colesterol
Informații suplimentare:
- Calorii reduse
- Sarac in zahar
- Bogat în beta caroten
- Bogat în luteină + zeazantină
- Conținut ridicat de vitamina K (filochinonă)
- Ridicat în apă
Câteva fapte rapide despre "Pătrunjel, proaspăt"
- Aparține grupului alimentar „Legume și produse vegetale”.
- Denumirea sa științifică (dată pentru cea mai puțin procesată formă a alimentelor - de obicei crude) este „Petroselinum crispum ".
- Vă rugăm să rețineți că părțile sale necomestibile sunt: "Tulpini dure".
- 36 de calorii pe 100g de „Pătrunjel proaspăt” reprezintă 2% dintr-un aport zilnic de 2000 de calorii, dar valorile zilnice pot fi mai mari sau mai mici în funcție de nevoile dvs. de calorii.
| Calorii | 36 Kcal (150,62 kJ) |
| Calorii din grasime | 6,6123 Kcal (27,67 kJ) |
| Acizi grași saturați | 0,122 g |
| Colesterol | 0 mg |
| Sodiu | 56 mg |
| Total zaharuri | 0,85 g |
| Fibra dietetică totală | 3,3 g |
| Calciu | 138 mg |
| Potasiu | 554 mg |
| Calorii | 36 Kcal (150,62 kJ) |
| Calorii din grasime | 6,6123 Kcal (27,67 kJ) |
| Calorii din carbohidrați | 22,5981 Kcal (94,55 kJ) |
| Calorii din proteine | 7,2468 Kcal (30,32 kJ) |
| Grăsime totală | 0,79 g |
| Acizi grași saturați | 0,122 g |
| Acizi grași polinesaturați | 0,124 g |
| Acizi grași mononesaturați | 0,295 g |
| Carbohidrați prin diferență | 6,33 g |
| Fibra dietetică totală | 3,3 g |
| Total zaharuri | 0,85 g |
| Proteină | 2,97 g |
| Triptofan | 0,04 g |
| Treonina | 0,12 g |
| Isoleucina | 0,11 g |
| Leucina | 0,2 g |
| Lizină | 0,18 g |
| Metionină | 0,04 g |
| Cistină | 0,01 g |
| Fenilalanină | 0,14 g |
| Tirozină | 0,08 g |
| Valine | 0,17 g |
| Arginina | 0,12 g |
| Histidină | 0,06 g |
| Alanină | 0,19 g |
| Acid aspartic | 0,29 g |
| Acid glutamic | 0,24 g |
| Glicină | 0,14 g |
| Proline | 0,21 g |
| Serine | 0,13 g |
| Vitamina A | 8424 iu |
| Vitamina A (echivalenți ai activității retinolului) | 421 μg |
| Retinol | 0 μg |
| Alfa Caroten | 0 μg |
| Beta caroten | 5054 μg |
| Beta Cryptoxanthin | 0 μg |
| Licopen | 0 μg |
| Luteină + Zeazantină | 5561 μg |
| Vitamina B1 (tiamina) | 0,086 mg |
| Vitamina B2 (riboflavină) | 0,098 mg |
| Vitamina B3 (niacina) | 1,313 mg |
| Vitamina B5 (acid pantotenic) | 0,4 mg |
| Vitamina B6 | 0,09 mg |
| Vitamina B12 | 0 μg |
| Vitamina C | 133 mg |
| Vitamina E (alfa-tocoferol) | 0,75 mg |
| Vitamina D | 0 μg |
| Vitamina D | 0 iu |
| Vitamina K (filochinona) | 1640 μg |
| Folat total | 152 μg |
| Vitamina B9 (acid folic) | 0 μg |
| Folat alimentar | 152 μg |
| Folat (echivalenți dietici ai folatului) | 152 μg |
| Colină totală | 12,8 mg |
| Calciu | 138 mg |
| Fier | 6,2 mg |
| Magneziu | 50 mg |
| Fosfor | 58 mg |
| Potasiu | 554 mg |
| Sodiu | 56 mg |
| Zinc | 1,07 mg |
| Cupru | 0,149 mg |
| Mangan | 0,16 mg |
| Seleniu | 0,1 μg |
| Colesterol | 0 mg |
| Fitosteroli | 5 mg |
| Apă | 87,71 g |
| Alcool (etil) | 0 g |
| Cofeină | 0 mg |
| Teobromina | 0 mg |
| Frasin | 2,2 g |
Mănâncă sănătos
Fie că încercați să slăbiți, să aveți mai multă energie, să măriți masa musculară slabă sau să preveniți bolile, o dietă sănătoasă vă poate ajuta să atingeți aceste obiective. Cu toate acestea, mulți oameni nu știu deloc cum să mănânce sănătos. Sigur, ați auzit de macronutrienți (grăsimi, proteine, carbohidrați), dar cum puteți folosi o etichetă alimentară pentru a vă ajuta să determinați cele mai bune alegeri dietetice?
Iată cum vă poate ajuta CaloriesCalc.com
Site-ul nostru își propune să vă ajute să vă înțelegeți propriile nevoi alimentare și să vă facilitați alegerile dietetice sănătoase. Oferim o bază de date cu compoziția de nutrienți a tuturor alimentelor - produse preparate, alimente ambalate, ingrediente și multe altele.
Puteți utiliza listările ca ghid pentru a vă ajuta să planificați mesele, să numărați caloriile zilnice și să urmăriți raportul dintre carbohidrați și grăsimi și proteine. Indiferent dacă vă gătiți propriile mese sau vă bazați pe alimente ambalate cu calorii reduse, baza noastră de date poate servi drept resursă - nu este nevoie să petreceți nenumărate ore căutând informații nutriționale.
Desigur, a avea informații și a ști cum să le folosești sunt două lucruri diferite. Ajută la o înțelegere de bază a macronutrienților și a modului lor de funcționare.
Glucidele
Glucidele sunt sursa de energie preferată a organismului. Cu toate acestea, „sursa de energie preferată” nu înseamnă neapărat că trebuie să-ți faci dieta constă în principal din carbohidrați sau că toți carbohidrații sunt egali. În societatea actuală, glucidele sunt omniprezente, în special în alimentele preambalate. În special, „Pătrunjel proaspăt” conține 6,33 g carbohidrați la 100g. În timp ce vă planificați dieta, este important să înțelegeți diferența dintre carbohidrații rafinați, care sunt densi de energie și au o compoziție nutritivă scăzută, și cerealele integrale mai bogate sau carbohidrații complecși.
O versiune simplificată a acestui concept este faptul că glucidele complexe tind să fie alegeri nutriționale mai bune. Glucidele complexe sunt mai puțin procesate decât glucidele rafinate. Carbohidrații rafinați în mod esențial oferă energie cu o valoare nutritivă redusă. În timp ce carbohidrații și cerealele integrale conțin vitamine, minerale și fibre și au multe efecte benefice asupra sănătății.