Dieta cu astm face ceea ce mănânci face diferența SINE

Dieta cu astm - obiceiurile alimentare sănătoase pot reduce simptomele astmului.

Nu există o dietă cu astm care să elimine simptomele. Dar acești pași vă pot ajuta:

Mănâncă pentru a menține o greutate sănătoasă. A fi supraponderal poate agrava astmul. Chiar și a pierde puțin în greutate vă poate ameliora simptomele. Aflați cum să mâncați corect pentru a menține o greutate sănătoasă pe termen lung.
Mănâncă multe fructe și legume. Sunt o sursă bună de antioxidanți, cum ar fi beta carotenul și vitaminele C și E, care pot ajuta la reducerea umflăturilor pulmonare și a iritației (inflamației) cauzate de substanțele chimice care dăunează celulelor, cunoscute sub numele de radicali liberi.
Evitați alimentele declanșatoare de alergii. Dacă aveți astm, aveți un risc crescut de a avea o alergie alimentară. Și reacțiile alergice alimentare pot provoca simptome de astm. La unii oameni, exercițiile fizice după consumul unei alimente care cauzează alergie duc la simptome de astm.
Luați vitamina D. Persoanele cu astm mai sever pot avea niveluri scăzute de vitamina D. Laptele, ouăle și peștele, cum ar fi somonul, conțin toate vitamina D. Chiar dacă petreceți câteva minute în aer liber la soare, puteți crește nivelul de vitamina D.
Evitați sulfiții. Sulfiții pot declanșa simptome de astm la unele persoane. Utilizați ca conservanți, sulfiții pot fi găsiți în vin, fructe uscate, murături, creveți proaspeți și congelați și în alte alimente.