Patru lucruri pe care le poți face pentru a nu mai mânca junk food și a mânca sănătos mai des; Zoe Morosini Nutrition
Cum renunț la gustarea alimentelor nesănătoase?
Croasantele de pe masa de brunch sau M + Ms de la filme vă vor face mai bine decât doriți?
Ești un tip de „nu mă pot opri doar la o mână de chipsuri fierbinți”?
Sau poate ești o jeleușă cufundată în căruciorul supermarketului, pentru a te duce acasă?
Dacă vrei să ai mai mult control atunci când vine vorba de „tratarea alimentelor”, nu ești singur.
Mancarea nedorita poate avea atat de mult asupra noastra incat unele studii o aseamana cu o dependenta. Dacă mănâncă prea des mâncare junk este la înălțime lista motivelor pentru care nu ați reușit să slăbiți (sau pur și simplu simți că intră în calea în care ești cea mai sănătoasă versiune a ta), ia în considerare aceste patru moduri de a face alegeri sănătoase în fiecare zi.
De ce este atât de greu să reziste mâncarea nedorită?
Probabil nu este o știre pentru dvs. că alimentele „junk” sunt inteligent concepute pentru a fi irezistibile pentru palatul uman.
Rafturile din supermarketuri sunt pline de alimente care sunt hiper gustabile și (să recunoaștem) vă fac să vă simțiți destul de bine (cel puțin inițial), ceea ce le face greu să renunțe și chiar mai greu de evitat.
Cea mai mare problemă în opinia mea este că junk food vă poate aduce, de asemenea, distracție, plăcere, ameliorarea stresului, stimulare și/sau emoție, deci evitarea acestuia poate fi mult mai greu mai mult decât ți-ar plăcea să recunoști.
Deci, având în vedere că mâncarea nedorită este FOARTE greu de renunțat și, de asemenea, s-ar putea să fie opțiunea dvs. de terapie, cum mâncați mai puțin din ea și mai multe lucruri sănătoase?
Puneți bariere pentru a evita gustarea
Dacă Google „cum să evitați să mâncați junk food”, veți găsi tot felul de lucruri pe care le puteți face.
Aceste sfaturi sunt importante (pentru început) deoarece implică o varietate de tehnici pentru evita ispita.
Unele dintre acestea includ:
Scoaterea gustărilor/mâncărurilor nedorite din casă
Evitarea contactului cu cele mai declanșatoare alimente (cum ar fi evitarea mersului pe lângă taraba de patiserie de pe piețele locale)