Pastele bogate în proteine pentru a vă ajuta să alimentați și să vă recuperați ACTIV
Dar, pentru a fi de top, sportivii au nevoie de surse de hrană care îmbunătățesc semnificativ atât alimentarea, cât și recuperarea.
Pasta bogată în proteine este o sursă care ajută la satisfacerea ambelor nevoi. Tăiței din paste integrale oferă carbohidrați abundenți pentru alimentarea înainte de exercițiu și pentru completarea depozitelor de glicogen epuizate după exercițiu. Un sos care conține un fel de sursă de proteină slabă poate ajuta la repararea și refacerea țesutului muscular.
Iată mai multe despre modul în care carbohidrații și proteinele din paste vă pot ajuta să vă alimentați și să vă recuperați.
Cum vă ajută carbohidrații să vă alimentați și să vă recuperați
Glucidele sunt sursa de energie preferată pentru toate activitățile din organism. Depozitele adecvate de carbohidrați permit o reglare mai mare a zahărului din sânge, care la rândul său previne oboseala timpurie a efortului.
Sportivii pot ajunge rapid la epuizare în timpul exercițiilor fizice, dacă urmează o dietă săracă în carbohidrați (mai puțin de 5% aport de carbohidrați). Mai mult de un studiu a constatat că bicicliștii, jucătorii de hochei pe gheață și alergătorii au avut o performanță mai bună atunci când au ingerat o dietă mai bogată în carbohidrați.