Numărul de proteine, calciu și fier din alimente selectate; Părinții pașnici

de admin · Publicat 5 aprilie 2018 · Actualizat 12 mai 2018

proteine

Scopul principal al acestui tabel este de a vă ajuta să calculați cantitatea de proteine, calciu și fier pe care le consumați în fiecare zi.

Pentru a utiliza Tabelul 3.1 notați tot ce mâncați și beți timp de 24 de ore. Calculați cantitatea de proteine, calciu și fier pe care le-ați consumat folosind tabelul și pregătiți-vă totalurile pentru cerințele zilnice pentru o femeie însărcinată. Dacă sunteți deficitar în consumul unui anumit nutrient, consultați din nou tabelul pentru a găsi alimente cu un conținut ridicat de nutrienți. Un alt mod bun de a vă testa este să adăugați totalurile zilei după cină. Dacă sunteți scăzut în orice categorie, puteți căuta în grafic pentru a identifica ce alimente ar fi cele mai bune pentru gustarea dvs. de seară.